Ce este colagenul?
Colagenul este cea mai bogată proteină din piele. Reprezintă 75-80% din piele, iar scopul său principal este să funcționeze ca un bloc de construcție, ca un fel de lipici care conectează lucrurile. De asemenea, este disponibil în multe locuri, inclusiv în mușchi, oase, cartilaj, tendoane, vase de sânge, cornee și chiar dinți.
Câte tipuri de colagen există?
Până în prezent, au fost descoperite 28 de tipuri de colagen, dar aproximativ 80-90% din colagenul din organism este de tipul I, II și III [ 1 ].
-
Tipul I este cea mai comună și abundentă formă de colagen din organism. Acesta creează structura pielii, organelor, tendoanelor și oaselor. Deoarece rolul său principal în promovarea pielii, acesta este tipul pe care trebuie să-l cauți în produsele de înfrumusețare.
-
Colagenul de tip II este cunoscut ca un bloc de construcție al cartilajului, țesutul elastic puternic din organism, în special în articulații.
-
Colagenul de tip III este prezent în multe organe precum plămânii și pielea. Adesea vine cu colagen de tip I pentru a promova pielea, oasele și multe altele.
Care sunt beneficiile colagenului pentru pielea ta?
După cum am menționat mai sus, colagenul reprezintă o mare parte a pielii noastre. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, pielea începe să-și piardă rezistența și elasticitatea, deoarece producția de colagen se reduce. De aceea trebuie să suplimentăm colagen pentru a ne îndeplini cerințele de frumusețe pentru piele. Continuați să citiți și aflați beneficiile uimitoare pe care colagenul vă ajută pielea.
Îmbunătățește-ți elasticitatea și tonusul pielii
Hai să facem un mic test, fetelor! Verifică-ți fața imediat după ce te trezești. Pielea feței tale prezintă linii fine din cauza așezării pe pernă toată noaptea? Dacă da, acesta este un semnal clar că elasticitatea pielii a început să se reducă.
Luând suficient colagen, pielea ta să pară mai tânără și previne apariția liniilor fine, indiferent de ceea ce îți schimbi expresia facială. Știți că liniile de zâmbet pot deveni fine atunci când îmbătrânim din ce în ce mai mult? De aceea, adăugarea de colagen în corpul tău va ajuta la fermitatea pielii.
De asemenea, colagenul joacă un rol vital în menținerea pielii tale un aspect uniform, neted și sănătos, oferind astfel pielii strălucitoare și strălucitoare de care ai poftă.
Reduce ridurile și liniile fine
Îmbătrânirea, alegerile proaste pentru sănătate, poluarea și expunerea la soare pot reduce nivelul de colagen din piele, formând astfel riduri și linii fine în jurul ochilor și gurii. Cu toate acestea, dacă luați suplimente și produse de colagen, antioxidanții găsiți în colagen vă fac pielea sulă, plină și hidratată tot timpul.
Hidratează-ți pielea
Reducerea colagenului din cauza factorilor de mediu sau a îmbătrânirii poate duce la descuamarea și uscarea pielii. Așadar, adăugând colagen înapoi în corp, pielea ta va obține hidratarea necesară pentru a păstra un aspect moale, strălucitor și neted.
Minimizați cicatricile de acnee
Urmele sau cicatricile de acnee sunt o problemă majoră cu care pielea noastră o întâlnește la un moment dat în viață. Dacă ai citit postările noastre anterioare, s-ar putea să știi cum să oprești acneea de pe față; de exemplu, având o dietă bine echilibrată. Și dacă includeți colagenul în nutriție, vă ajută să vă echilibrați hormonii, rezultând mai puțină acnee. De asemenea, aminoacizii găsiți în colagen ajută la stimularea formării țesuturilor sănătoase, accelerând astfel procesul de vindecare de care pielea ta are nevoie pentru a se repara.
Reduce vergeturile
Sarcina, întinderea pielii sau problemele hormonale sunt principalele motive pentru a crea vergeturi, o problemă comună și încăpățânată a pielii. Prezența colagenului ajută la îmbunătățirea acestor vergeturi, deoarece crește modul în care pielea noastră se regenerează.
Ce alimente sunt bogate în colagen?
În timp ce cremele și alte produse pentru piele cu colagen ajută la promovarea stratului exterior al pielii, majoritatea experților sunt de acord că cea mai bună modalitate de a stimula producția de colagen este să mănânci alimente bogate în colagen.
Deci, ce sunt? Să te ajutăm să afli!
Bulion de oase
Bulionul de oase este cea mai populară și cunoscută sursă de colagen. Prin fierbere îndelungată a oaselor de animale (pui, vită etc.) cu apă, se va extrage colagenul din oase și piele și se va amesteca în bulion. Când îl faceți acasă, ar trebui să îl asezonați cu condimente pentru aromă. În cazul în care nu aveți prea mult timp la dispoziție, puteți găsi cu ușurință în magazine supă de oase prefabricată, de înaltă calitate.
Pește și crustacee
O altă sursă naturală și excelentă de colagen este din pește și crustacee. În comparație cu sursele de colagen porcine sau bovine, colagenul de pește este ușor absorbit (de până la 1,5 ori) [ 2 ]. Când faceți pește acasă, asigurați-vă că mâncați pielea, deoarece se găsește și mult mai mult colagen în piele.
Pui si vita
Colagenul se găsește în multe tipuri de carne bogată în proteine, inclusiv carne de pui și vită. În special, oasele și/sau țesutul conjunctiv precum aripioarele de pui sau friptura de coastă sunt bogate în colagen. Unele studii au subliniat că gâtul și cartilajul puiului conțin o cantitate bogată de colagen pentru tratamentul artritei [ 3 ].
Albușuri de ou
Albușurile de ou includ o cantitate mare de prolină, unul dintre aminoacizii esențiali necesari pentru producerea de colagen. 1 albuș mare de ou are 256 miligrame de prolină [ 4 ].
Citrice
Spre deosebire de alimentele care creează în mod natural colagen, puteți adăuga fructe citrice precum lămâi, lime, portocale sau grapefruit în dieta dumneavoastră pentru a vă ajuta corpul să-și producă colagen. DE CE? Se datorează faptului că vitamina C din aceste fructe joacă un rol important în producerea de pro-colagen, precursorul colagenului [ 5 ].
Verde inchis cu frunze
Varza varza, micoza curcubeu, spanacul si verdeturile de guma sunt binecunoscute pentru transportul a tot felul de nutrienti precum vitamina C, cuprul si zincul; este o trifectă care intensifică colagenul. În plus, acestea conțin clorofilă care ajută la creșterea cantității de pro-colagen din piele [ 6 ].
Este necesar să luați suplimente de colagen?
Da, folosești în totalitate suplimente de colagen. Luând colagen hidrolizat sau peptidă de colagen, corpul dumneavoastră digeră colagenul cu ușurință. Și poți opta pentru pudră sau capsule în funcție de cerințele tale.
Colagen NuBest este un supliment convenabil și accesibil de la marca NuBest, care vă poate ajuta să vă recăpătați aspectul tineresc. Ambalat doar cu hidrolizat de colagen, corpul dumneavoastră îl poate absorbi ușor și rapid și apoi obține toate beneficiile din esența sa.
Termenul de colagen sună un clopoțel în industria de îngrijire a pielii și nu trebuie să-l ratați dacă doriți o strălucire a pielii. Sper că articolul de astăzi vă ajută să aflați mai multe despre beneficii, precum și despre diferitele modalități de a suplimenta colagenul în corpul dumneavoastră.
