Ca să fiu perfect sincer, dorința de a avea o piele fără cusur, asemănătoare cu claritatea cristalului și la fel de suplă ca mătasea, este o aspirație universală. În timp ce câțiva norocoși pot fi binecuvântați cu un astfel de ten încă de la naștere, mulți dintre noi trebuie să cultive cu sârguință obiceiuri bune și să depună eforturi pentru a-l atinge.
La pornirea acestei călătorii, veți dobândi cunoștințele necesare pentru a vă îngriji pielea, pentru a implementa schimbări cruciale, dar fundamentale ale stilului de viață și pentru a stabili o rutină meticuloasă de îngrijire a pielii. Aderând cu fidelitate la următoarele 9 sfaturi eficiente, credem cu tărie că veți obține în cele din urmă pielea catifelată și netedă pe care ați râvnit-o dintotdeauna.
Așa că, fără alte prelungiri, haideți să începem această călătorie transformatoare de îngrijire a pielii!
Hidratează-ți pielea
Amintește-ți că secretul pentru o piele sănătoasă este ceea ce pui în corpul tău. Deoarece corpul este format din peste 60% apă, iar celulele au nevoie de apă pentru a funcționa corect, cu cât bei mai multă apă, cu atât pielea ta este mai bună. Băind 8-10 pahare de apă pe zi, îți vei spori elasticitatea pielii și vei reduce semnele de rugozitate și uscăciune, ceea ce duce la o piele mai fină [ 1 ].
Pe lângă faptul că bei multă apă în timpul zilei, adaugi și umiditate pielii prin modificarea factorilor de mediu acasă sau la serviciu. De exemplu, dacă locuința dvs. este uscată, un umidificator este o necesitate. Acest dispozitiv ajută la adăugarea de umiditate a aerului și previne uscarea pielii.
Ai o dietă bine echilibrată
Consumul de mâncare nedorită, carbohidrați rafinați și alcool poate avea efecte dăunătoare asupra corpului, în special asupra microbiomului intestinal. Aceste alegeri nesănătoase pot perturba echilibrul bacteriilor benefice din sistemul tău digestiv, ducând la inflamații care se pot manifesta sub formă de probleme ale pielii.
Pentru a menține pielea sănătoasă și strălucitoare, este recomandabil să încorporezi mai multe alimente bogate în vitamine și antioxidanți în dieta ta. Luați în considerare adăugarea unei varietăți de legume, fructe de pădure și fructe viu colorate pentru a consolida apărarea pielii împotriva efectelor nocive ale radicalilor liberi. În plus, nu trece cu vederea importanța includerii peștelui în dieta ta, deoarece este o sursă valoroasă de acizi grași omega-3, esențiali pentru a obține o piele radiantă și netedă.
În plus, integrarea alimentelor bogate în probiotice, cum ar fi iaurt, varză murată, caș și kimchi în dieta ta poate promova creșterea bacteriilor intestinale benefice. Aceste probiotice pot servi ca un scut protector împotriva afecțiunilor pielii și a daunelor cauzate de expunerea la lumina UV. În esență, un supliment alimentar de frumusețe vă poate completa eforturile hrănindu-vă pielea din interior, lăsându-vă în cele din urmă cu o piele mai fină și mai frumoasă.
Stai activ
Relația complicată dintre pielea ta și exerciții fizice este într-adevăr profundă, deoarece angajarea în activitate fizică joacă un rol esențial în îmbunătățirea sănătății și vitalității pielii tale. Exercițiile fizice facilitează o circulație optimă a sângelui în corpul dumneavoastră, inclusiv în straturile mai profunde ale pielii, promovând robustețea și grosimea acestora, rafinând în același timp stratul exterior, făcându-l mai suplu și mai delicat. Mai mult, exercițiile fizice servesc ca un mijloc eficient de a curăța porii de resturi și impurități nedorite, contribuind astfel la un ten mai clar și mai sănătos.
Pornirea în această călătorie transformatoare către o piele mai sănătoasă poate începe cu exerciții cardio modeste, dar eficiente, cum ar fi mersul cu bicicleta sau joggingul. Intensificarea treptată a regimului de antrenament va amplifica și mai mult impactul pozitiv asupra bunăstării pielii.
Dormi suficient
Somnul joacă un rol vital în menținerea sănătății și aspectului pielii tale. La fel ca orice altă parte a corpului, pielea are nevoie de odihnă adecvată pentru a fi supusă unor reparații esențiale. Atunci când nu dormi suficient, pielea ta poate părea înfundată, plictisitoare sau uscată. Pentru a vă revitaliza atât pielea, cât și bunăstarea generală, este imperativ să urmăriți un somn constant de 7 până la 8 ore de calitate în fiecare noapte.
Exfoliați-vă pielea în mod regulat
O altă metodă extrem de eficientă pentru a obține o piele netedă și radiantă a feței este exfolierea regulată. Exfolierea ajută la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care se pot acumula pe suprafața pielii, împiedicând strălucirea sa naturală. Cu toate acestea, este esențial să abordați exfolierea cu grijă, deoarece metodele excesive sau necorespunzătoare, în special pentru cei cu pielea sensibilă, pot duce la rezultate adverse.
Luați în considerare să vă creați propriile exfoliante de casă sau măști de exfoliere folosind ingrediente naturale ușor disponibile, cum ar fi sare, zahăr, fulgi de ovăz măcinat sau orez negătit. Aceste ingrediente conțin granule ușor abrazive care exfoliază eficient pielea fără a provoca iritații sau daune. Alternativ, dacă preferați produse comerciale de îngrijire a pielii, căutați exfolianți care conțin alfa hidroxiacizi, beta hidroxiacizi sau enzime.
Când te exfoliezi, aplică produsul pe față folosind mișcări blânde, circulare și limitează frecvența la cel mult de două ori pe săptămână. Această abordare atentă vă asigură că vă mențineți sănătatea și vitalitatea pielii, evitând în același timp orice potențial rău.
Hidratează-ți pielea
Asigurarea faptului că pielea dumneavoastră rămâne netedă și moale depinde de practica esențială a hidratarii folosind un emolient adecvat.
Cremele hidratante sunt disponibile în mod obișnuit sub diferite forme, cum ar fi loțiuni, creme și unguente, cu opțiuni variind de la formulări pe bază de ulei până la formulări pe bază de apă. Pentru a răspunde nevoii pielii uscate de hidratare profundă, optați pentru o cremă hidratantă pe bază de ulei. Invers, daca ai tenul gras, o crema hidratanta pe baza de apa este mai potrivita. Dacă nu sunteți sigur de tipul dvs. de piele sau vă confruntați cu probleme specifice ale pielii, este recomandabil să solicitați îndrumare de la un dermatolog.
Pentru rezultate optime, aplicați crema hidratantă imediat după duș, când pielea este încă ușor umedă. Acest lucru ajută la etanșarea eficientă a umidității. Căutați produse hidratante care conțin ingrediente precum ceramide, scualenă sau glicerina, deoarece sunt cunoscute pentru absorbția rapidă și proprietățile eficiente de reținere a umidității. În plus, nu uitați să aplicați din nou crema hidratantă ori de câte ori vă curățați pielea sau după transpirație
Faceți măști DIY
Dacă nu sunteți înclinat să vă bazați exclusiv pe produsele comerciale de îngrijire a pielii, există o varietate de remedii casnice pe care le puteți explora pentru a îmbunătăți textura și aspectul pielii tale feței. Să ne aprofundăm într-o selecție de măști faciale populare de casă pe care le puteți experimenta pentru a obține o piele mai fină și mai radiantă 
Miere și aloe vera
-
Zdrobiți ușor gelul dintr-o frunză de aloe vera și puneți-l într-un castron.
-
Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie și 1 lingură de miere.
-
Sau adăugați ulei de migdale sau ulei de cocos la amestec (doar opțional).
-
Amestecați totul bine pentru a obține o pastă fină.
Miere și ou
-
Pune galbenusul alb intr-un castron.
-
Adăugați 1 lingură de miere și 1 linguriță de scorțișoară pentru a obține o pastă fină.
Iaurt și castraveți
-
Se amestecă ½ cană de iaurt și 2 linguri de castraveți ras.
rosii
-
Amestecați 1 sau 2 roșii într-o pastă groasă. Dacă încă curge, puteți adăuga praful de fulgi de ovăz pentru a se îngroașa.
-
Adăugați 1 linguriță de suc de lămâie.
-
Amestecați totul bine până obțineți un piure fără cocoloașe.
Ulei de vitamina E și ulei de arbore de ceai
-
Amestecați 1 sau 2 linguri de orice ulei de vitamina E, cum ar fi uleiul de jojoba sau uleiul de migdale, cu 4 sau 5 picături de ulei de arbore de ceai.
Curcumă
-
Adăugați 1 linguriță de pudră de turmeric și 2 lingurițe de pudră de lemn de santal.
-
Amesteca cateva picaturi de apa de trandafiri sau apa pentru a crea o pasta fina si groasa.
Cum se folosesc aceste măști de față?
-
Spălați-vă fața cu apă călduță (rețineți că pielea netedă adoră apa călduță, nu apa fierbinte). Apoi lăsați-l să se usuce la aer sau, dacă vă grăbiți, îl puteți usca cu un prosop moale și curat.
-
Folosește o perie sau degetele pentru a aplica masca pe toată fața.
-
Lăsați-l aici timp de aproximativ 15 până la 20 de minute.
-
Clătiți-l cu apă plată.
-
Și nu uitați să aplicați o cremă hidratantă potrivită pe toată pielea spălată când este încă umedă, nu udă.
Puneți protecție solară pentru a evita soarele
Organismul nostru se bazează pe lumina soarelui pentru a sintetiza vitamina D esențială. Cu toate acestea, expunerea excesivă la soare poate duce la o supraproducție de transpirație și ulei, care la rândul lor poate duce la efecte adverse, cum ar fi pielea uscată, arsurile solare și alte probleme legate de piele. În plus, consecințele dăunătoare ale expunerii prelungite la soare se manifestă adesea în timp, deoarece epuizează treptat fibrele de elastina și colagen ale pielii. Prin urmare, este imperativ să aplicați crema de protecție solară cu sârguință, nu numai în zilele însorite, ci și pe vreme înnorată și în lunile de iarnă, pentru a menține suplețea și sănătatea generală a pielii dumneavoastră .
Nu uitați să vă aduceți pălăria și să purtați protecție solară cu SPF 30 sau mai mare (asigurați-vă că aplicați din nou la fiecare două ore dacă trebuie să stați mult timp afară). De asemenea, ar trebui să purtați îmbrăcăminte UPF pentru a vă proteja restul corpului în siguranță.
Nu uitați de mâini
Când vine vorba de menținerea unui regim pentru obținerea și menținerea pielii netede și sănătoase, este prea obișnuit ca noi să trecem cu vederea importanța îngrijirii mâinilor. Mâinile noastre sunt în contact constant cu diferite suprafețe și, ca rezultat, ele pot acumula murdărie și impurități care pot fi transferate pe fețele noastre, împiedicând potențial căutarea noastră pentru o piele netedă. Dacă descoperi că mâinile tale sunt uscate și aspre, este esențial să prioritizezi hidratarea lor.
Luați în considerare să așezați o sticlă de loțiune de mâini lângă pat, devenind un obicei să o aplicați în fiecare noapte înainte de a adormi. Hrănindu-vă mâinile și menținându-le moi și suple, nu numai că le îmbunătățiți sănătatea generală, dar reduceți și riscul de a transfera substanțe nedorite pe pielea feței.
În marea schemă a lucrurilor, obținerea unui ten neted nu implică neapărat căutarea unei linii complet noi de produse de îngrijire a pielii. În schimb, implementarea unor ajustări minore la rutina zilnică poate aduce îmbunătățiri remarcabile în aspectul și bunăstarea pielii.
