Greutatea și înălțimea medie pentru băieții și fetele de 9 ani

Factori care afectează greutatea și înălțimea unui copil de 9 ani

Genetica

Dacă părinții au o statură medie, copiii lor se vor dezvolta probabil la aproximativ același aspect. Asta pentru că moștenesc ADN-ul părinților lor, ceea ce îi face să se maturizeze și să devină mai identici cu tatăl și mama lor.

Gen

Se crede că băieții pot fi mai înalți decât fetele în unele situații, deoarece fetele au doi cromozomi X și ajung la pubertate mai devreme decât băieții.

Hormonii

Hormonii de creștere sunt produși în principal în glanda pituitară și sunt cei mai importanți hormoni pentru creștere. Cu toate acestea, unele condiții de sănătate ar putea împiedica cantitatea pe care corpul o poate elibera, afectând creșterea în înălțime. De exemplu, copiii cu o deficiență congenitală a hormonului de creștere cresc doar într-un ritm mai lent în comparație cu alții. De asemenea, hormonii tiroidieni și hormonii sexuali (cum ar fi estrogenul și testosteronul) afectează creșterea în timpul pubertății.

Conditii de sanatate

Mai jos sunt câteva probleme de sănătate care ar putea afecta creșterea copiilor.

• Morbidități de bază, cum ar fi probleme digestive, tulburări ale plămânilor, rinichilor sau inimii și stresul continuu

• Boli cronice, cum ar fi artrita, boala celiacă sau cancerul

• Anomalii cromozomiale

• Producția de hormon de creștere redusă sau în exces

Sănătatea femeilor însărcinate

Dacă o femeie are o dietă proastă în timpul sarcinii, șansele ca copilul ei să se nască sunt mai mici. Sau dacă greutatea ei a crescut remarcabil în această perioadă, acesta este un semnal că este posibil ca copilul să fie mai mare.

Care este greutatea medie a unui copil de 9 ani?

Conform diagramelor de greutate ale Centrelor pentru Controlul Bolilor (CDC), puteți afla greutatea medie pentru un băiat de 9 ani este de 63 de lire sterline (28,5 kilograme) și de 64 de lire sterline (29 de kilograme) pentru un băiat de 9 ani. fată bătrână [ 1 , 2 ]. Între timp, diagramele OMS arată că greutatea medie atât pentru băieții de 9 ani, cât și pentru fete este de aproximativ 61,7 lire sterline (27,9 kilograme) [ 3 , 4 ].

Care este înălțimea medie a unui copil de 9 ani?

La vârsta de 9 ani, înălțimea medie a băieților și fetelor împărtășește același număr; adică 52,5 inchi (133,3 centimetri), conform CDC [ 1 , 2 ]. Dar, în unele cazuri, un copil de 9 ani poate fi mai înalt sau mai mic decât acest număr, deoarece înălțimea este afectată de mulți factori diferiți.

Modalități de a ajuta băieții și fetele de 9 ani să crească complet

Nutriție

Consumul de alimente este o modalitate excelentă de a-ți alimenta copiii și de a le ajuta corpul să crească. Au nevoie de o gamă largă de vitamine și minerale din cinci grupe de alimente, inclusiv fructe, legume, lactate, proteine ​​slabe și cereale. De asemenea, asigurați-vă că au micul dejun, prânzul, cina și două gustări sănătoase zilnic pentru a obține suficientă energie.

Este bine să faci un plan specific pentru fiecare masă zilnic dacă ești prea ocupat. De exemplu, puteți scrie câteva feluri de mâncare pentru luni, cum ar fi pâine prăjită din grâu integral cu două ouă poșate, o banană și o ceașcă de iaurt pentru o gustare la mijlocul dimineții, piept de pui și salată pentru prânz, hummus și legume pentru o gustare de după-amiază, friptură, legume aburite și salată pentru cină și o ceașcă de fructe proaspete pentru desert.

Suplimente de vitamine

Dacă ești îngrijorat că copiii tăi nu primesc suficienți nutrienți din alimente, ai putea lua în considerare vitaminele pentru copii. Cu toate acestea, nu toate vitaminele sunt bune și sigure pentru sănătatea lor. Deci, asigurați-vă că întrebați medicul înainte de a cumpăra ceva.

Obiceiuri proaste

Copiii de orice vârstă tânjesc la gustări cu zahăr și la mâncare nedorită și au tendința de a consuma mai mult zahăr și sodiu pentru a satisface o dorință urgentă, care ar putea duce la creșterea glicemiei și a colesterolului rău. Mâncarea în exces este un alt obicei prost care duce la diabet și obezitate. Aceste condiții de sănătate ar putea împiedica eliberarea hormonilor de creștere și pot opri creșterea oaselor sănătoase.

În calitate de părinți, ar trebui să-i ajutați să înlocuiască alimentele nesănătoase cu alte opțiuni sănătoase. De exemplu, în loc să mănânci orez alb, poți trece la orez brun, o prăjitură cu fructe proaspete în loc de o prăjitură cu glazură sau o salată în loc de cartofi prăjiți.

Hidratarea

Bea suficientă apă ajută organismul să crească mai bine și mai repede. Băieții la 9 ani ar trebui să bea 10 căni în fiecare zi, în timp ce fetele ar trebui să bea 8 căni. Dar dacă copiii tăi sunt activi fizic sau vremea este caldă afară, pot bea mai mult.

Exerciții

Similar cu alimentația, efectuarea oricăror activități fizice sau pur și simplu mișcarea corpului este vitală pentru a crește înalt și în formă.

• Întinderea este o modalitate excelentă de a extinde coloana vertebrală și de a îmbunătăți postura în orice moment.

• Atârnarea de bare ajută, de asemenea, la alungirea coloanei vertebrale, precum și la întărirea mușchilor spatelui și ai brațelor.

• Posturile de yoga permit corpului să se întindă complet, încurajând creșterea în înălțime.

• Săritul este un exercițiu distractiv și simplu care ajută la promovarea pe deplin a creșterii copiilor tăi.

• Înotul este cunoscut ca un exercițiu pentru întregul corp care poate lucra toți mușchii corpului.

• Jogging-ul ajută la întărirea oaselor de la picioare și stimulează hormonii de creștere.

Fă-ți un program astfel încât copiii tăi să se poată răsfăța cu orice exerciții timp de cel puțin 30 de minute pe zi. Sau vă puteți alătura lor pentru a crea o legătură strânsă.

Dormi

Dacă vrei ca copilul tău de 9 ani să crească mai înalt, mai puternic și mai sănătos, asigură-te că doarme suficient, între 9 și 11 ore de somn pe noapte. Acest lucru se datorează faptului că hormonii de creștere sunt secretați doar atunci când este într-un somn adânc. Și pentru a-ți ajuta copiii să doarmă mai bine, ar trebui să:

• Stabiliți un program de somn constant, chiar și în weekend.

• Stabiliți o rutină înainte de culcare, cum ar fi să se spele pe dinți, să faci o baie, să poarte pijamale confortabile și să citești o carte.

• Opriți dispozitivele electrice cu o oră înainte de culcare.

• Pregătiți un loc liniștit și slab luminat pentru a dormi.

• Evitați băuturile zaharoase și cu cofeină, precum și exercițiile viguroase, mai ales după-amiaza târziu sau seara.

Lumina soarelui

Vitamina D este vitală pentru îmbunătățirea creșterii musculare și osoase, deoarece ajută organismul să absoarbă calciul din dietă. Și dacă sunteți în căutarea unei surse excelente de vitamina D, lumina soarelui este cel mai bun răspuns. Încurajează-ți copiii să joace activități în aer liber în loc să stea acasă și să joace jocuri video. Dar purtați întotdeauna protecție solară pentru a-și proteja pielea de razele UV dăunătoare ale soarelui și păstrați-le în casă în timpul celor mai calde ore ale zilei.

In suma,

Cunoașterea înălțimii și greutății medii îi poate ajuta pe părinți să știe cât de grei și de înalți sunt copiii lor în comparație cu alți copii la 9 ani. Și nu uitați să aplicați toate metodele menționate mai sus pentru a-i ajuta să crească înalți și puternici.

Citește mai mult: Cât de înalt este un indian mediu?