Beneficiile meditației
Sănătate mintală îmbunătățită
Angajarea în meditație conștientă poate activa răspunsurile de relaxare în corpul tău, contracarând efectele dăunătoare ale stresului cronic. Drept urmare, puteți calma mintea, puteți regla hormonii de stres din organism și puteți promova o stare de relaxare profundă.
Prin meditație, îți observi și gândurile și emoțiile fără a judeca. Îți cultivă chiar atenția, permițându-ți să răspunzi la emoțiile provocatoare cu mai multă claritate și compasiune. În timp, devii mai bine echipat pentru a gestiona stresul, anxietatea și chiar simptomele depresiei.
Focalizare și concentrare îmbunătățite
Meditația întărește controlul cognitiv. Practicarea acestuia vă ajută să vă detașați de gândurile și impulsurile care vă distrag atenția pentru a vă îmbunătăți capacitatea, a vă menține concentrarea și a face alegeri deliberate.
Această practică vă poate îmbunătăți, de asemenea, capacitatea memoriei de lucru, permițându-vă să păstrați și să procesați informațiile mai eficient. La rândul său, vă sprijină capacitatea de a vă concentra pe sarcini complexe fără a fi copleșit.
Sănătate fizică îmbunătățită
Meditația regulată a fost legată de scăderea nivelului tensiunii arteriale prin inducerea relaxării și reducerea hormonilor de stres pentru a contribui la un sistem cardiovascular mai sănătos. În plus, are un impact pozitiv asupra sănătății cardiovasculare prin îmbunătățirea variabilității ritmului cardiac. În plus, poate reduce nivelul de colesterol, poate reduce inflamația și poate îmbunătăți circulația sângelui, toate acestea susținând o inimă mai sănătoasă și reduc riscul bolilor cardiovasculare.
Exercițiile de respirație profundă, o componentă cheie a multor practici de meditație, promovează o mai bună funcție respiratorie. Efectuarea unei respirații conștiente poate crește capacitatea pulmonară, poate îmbunătăți schimbul de oxigen și poate îmbunătăți sănătatea respiratorie generală.
Explorând afirmația: te poate face meditația mai înalt?
Știm cu toții că înălțimea este determinată în principal de factori genetici și de plăcile de creștere din oasele noastre, care de obicei se închid în timpul adolescenței. În timp ce meditația are numeroase beneficii menționate mai sus, nu există dovezi științifice care să susțină că poate crește direct înălțimea unei persoane dincolo de potențialul său genetic.
Deci, ar trebui să încetezi să-l practici?
Desigur, nu pentru că meditația poate contribui indirect la bunăstarea generală și poate optimiza factorii care afectează creșterea și dezvoltarea.
CUM?
Poziție îmbunătățită
Menținerea unei poziții bune este esențială pentru alinierea corectă a scheletului și pentru maximizarea potențialului de înălțime. Practica regulată a meditației poate ajuta la creșterea conștientizării corpului și la crearea aspectului de a fi mai înalt.
Calitate îmbunătățită a somnului
Somnul de calitate este crucial pentru creștere și dezvoltare, în special în timpul adolescenței. Deoarece meditația poate ajuta la calmarea minții, la reducerea anxietății și la promovarea unui somn mai bun, încorporarea acesteia într-o rutină de culcare vă ajută să dormi mai bine.
Creșterea hormonilor de creștere
Hormonii de creștere joacă un rol vital în stimularea plăcilor de creștere situate la capetele oaselor lungi, permițând creșterea lungimii și, în cele din urmă, contribuind la creșterea înălțimii în timpul copilăriei și adolescenței.
Acești hormoni sunt eliberați în principal în timpul somnului profund, reparator. Deci, atunci când vă angajați în această practică, vă puteți îmbunătăți calitatea somnului, susținând potențial eliberarea optimă de GH în timpul somnului.
Tipuri de meditație pentru creșterea înălțimii
Meditație atentă
Acest tip de bază vă aduce atenția asupra momentului prezent și vă ajută să vă vedeți gândurile și senzațiile fără a judeca. Practicarea acestuia vă permite să cultivați o conștientizare sporită a corpului, inclusiv a posturii și alinierii. Acest lucru poate sprijini indirect o postură bună și poate contribui la un aspect mai înalt.
Meditație de vizualizare
Această tehnică puternică implică crearea de imagini mentale vii. Începeți să vă vizualizați ca înalt și încrezător, cu coloana vertebrală dreaptă și corp alungit. Imaginați-vă că corpul se întinde și crește cu fiecare respirație. Vă poate ajuta să vă reconectați subconștientul și să susțină potențial creșterea înălțimii.
Yoga și mediere
Yoga combină posturile fizice (asane) cu controlul respirației și meditația. Anumite ipostaze, cum ar fi poziția de munte (Tadasana), pot promova o postură bună și alinierea coloanei vertebrale. Încorporarea acestuia în practica de meditație vă poate întări mușchii de bază, îmbunătăți flexibilitatea și susține o postură verticală care vă crește înălțimea.
Meditația glandei pituitare
Aceasta este o practică specializată care se concentrează pe stimularea și echilibrarea energiei glandei pituitare. Stați într-o poziție confortabilă și verticală, îndreptați-vă coloana vertebrală, aliniați-vă capul cu gâtul și umerii și relaxați-vă mușchii feței. Menținerea unei poziții bune ajută, de asemenea, la crearea unui flux de energie deschis și echilibrat în interiorul corpului.
Sfaturi pentru a practica meditația pentru creșterea înălțimii
Găsiți un spațiu senin
Căutați un colț liniștit și liniștit sau desemnați un spațiu care să vă aducă un sentiment de calm și liniște. Înconjurați-vă de elemente care inspiră relaxare, cum ar fi culori liniștitoare, perne sau lumânări.
Stabiliți o rutină
Dedică un anumit moment în fiecare zi pentru practica ta de meditație. Fie că este dimineața, seara sau orice altă oră care ți se potrivește, fă din aceasta o parte nenegociabilă a rutinei tale. Amintiți-vă că consistența este esențială dacă doriți să beneficiați de potențialele beneficii.
Alegeți o postură confortabilă
Puteți să stați cu picioarele încrucișate pe o pernă, să folosiți o bancă de meditație sau chiar să vă întindeți dacă funcționează. Scopul este de a găsi o poziție care să susțină o stare de alertă, dar relaxată.
Concentrați-vă pe respirație
Respirația profundă este un aspect fundamental al meditației. Respirați lent și adânc, inspirând pe nas și expirând pe gură. Pe măsură ce respiri profund, vizualizează oxigenul care ajunge la fiecare parte a corpului tău, hrănindu-l și promovând creșterea.
Combină meditația cu exercițiile
În timp ce meditația singură nu poate crește direct înălțimea, combinarea acesteia cu exerciții regulate, cum ar fi yoga, stretching sau antrenament de forță, poate promova sănătatea generală și vă poate optimiza potențialul de creștere.
Vizualizați creșterea
Încorporați tehnici de vizualizare în practica dvs. de meditație. Închide ochii și vizualizează-te stând în picioare, cu coloana vertebrală dreaptă și corpul alungit. Imaginați-vă că creșteți mai înalt, cu fiecare respirație și moment de liniște.
Căutați îndrumare profesională
Dacă aveți preocupări specifice cu privire la înălțimea dvs., cel mai bun lucru este să vă consultați cu profesioniști din domeniul sănătății sau specialiști în domeniu. Aceștia vă pot oferi îndrumări personalizate, vă pot evalua circumstanțele și vă pot oferi recomandări adecvate.
Ultimul cuvânt
Amintiți-vă, meditația nu este o soluție rapidă pentru creșterea înălțimii, ci o abordare holistică pentru cultivarea conexiunii corp-minte. De exemplu, alimentarea corpului cu o dietă echilibrată și hrănitoare este esențială pentru creștere și dezvoltare. Scopul unui program de somn consistent face ca corpul să elibereze hormoni de creștere și să efectueze procese esențiale pentru dezvoltarea fizică. De asemenea, nu uitați să combinați câteva exerciții cu practica de meditație.
În cele din urmă, înălțimea nu îți definește valoarea sau fericirea. Îmbrățișează-ți individualitatea și concentrează-te pe dezvoltarea unei imagini de sine pozitive. Sărbătoriți-vă călătoria de creștere personală și lăsați meditația să fie un instrument care vă sprijină bunăstarea generală, încrederea și acceptarea de sine.
Blog.nubest.com
