Sari la conținut
Tabel standard de înălțime și greutate pentru copii și adolescenți de la 1 la 20 de ani
Greutatea și înălțimea au o relație strânsă cu corpul și sănătatea, în special la copiii mici și adolescenții. Potrivit experților, monitorizarea regulată a indicilor de înălțime și greutate este cea mai bună modalitate de a reduce potențialele riscuri pentru sănătate și de a afla dacă copiii sunt sau nu subponderali, supraponderali sau piernici.
Părinții ar trebui să monitorizeze în mod regulat înălțimea și greutatea copiilor.
Pentru a monitoriza în mod corespunzător creșterea copiilor, părinții trebuie să le măsoare înălțimea și să le monitorizeze greutatea în mod regulat. După aceea, părinții pot compara numărul cu tabelele de mai jos [1] .
| Femeie | Masculin | ||||
|
Vârstă |
Greutate |
Înălţime |
Vârstă |
Greutate |
Înălţime |
|
12 luni |
20,4 lb (9,2 kg) |
29,2" (74,1 cm) |
12 luni |
21,3 lb (9,6 kg) |
29,8" (75,7 cm) |
|
13 luni |
21,0 lb (9,5 kg) |
29,6" (75,1 cm) |
13 luni |
21,8 lb (9,9 kg) |
30,3" (76,9 cm) |
|
14 luni |
21,5 lb (9,7 kg) |
30,1" (76,4 cm) |
14 luni |
22,3 lb (10,1 kg) |
30,7" (77,9 cm) |
|
15 luni |
22,0 lb (9,9 kg) |
30,6" (77,7 cm) |
15 luni |
22,7 lb (10,3 kg) |
31,2" (79,2 cm) |
|
16 luni |
22,5 lb (10,2 kg) |
30,9" (78,4 cm) |
16 luni |
23,2 lb (10,5 kg) |
31,6" (80,2 cm) |
|
17 luni |
23,0 lb (10,4 kg) |
31,4" (79,7 cm) |
17 luni |
23,7 lb (10,7 kg) |
32,0" (81,2 cm) |
|
18 luni |
23,4 lb (10,6 kg) |
31,8" (80,7 cm) |
18 luni |
24,1 lb (10,9 kg) |
32,4" (82,2 cm) |
|
19 luni |
23,9 lb (10,8 kg) |
32,2" (81,7 cm) |
19 luni |
24,6 lb (11,2 kg) |
32,8" (83,3 cm) |
|
20 de luni |
24,4 lb (11 kg) |
32,6" (82,8 cm) |
20 de luni |
25,0 lb (11,3 kg) |
33,1" (84 cm) |
|
21 de luni |
24,9 lb (11,3 kg) |
32,9" (83,5 cm) |
21 de luni |
25,5 lb (11,5 kg) |
33,5" (85 cm) |
|
22 de luni |
25,4 lb (11,5 kg) |
33,4" (84,8 cm) |
22 de luni |
25,9 lb (11,7 kg) |
33,9" (86,1 cm) |
|
23 de luni |
25,9 lb (11,7 kg) |
33,5" (85,1 cm) |
23 de luni |
26,3 lb (11,9 kg) |
34,2" (86,8 cm) |
| Femeie | Masculin | ||||
|
Vârstă |
Greutate |
Înălţime |
Vârstă |
Greutate |
Înălţime |
|
2 ani |
26,5 lb (12,0 kg) |
33,7" (85,5 cm) |
2 ani |
27,5 lb (12,5 kg) |
34,2" (86,8 cm) |
|
3 ani |
31,5 lb (14,2 kg) |
37,0" (94 cm) |
3 ani |
31,0 lb (14,0 kg) |
37,5" (95,2 cm) |
|
în vârstă de 4 ani |
34,0 lb (15,4 kg) |
39,5" (100,3 cm) |
în vârstă de 4 ani |
36,0 lb (16,3 kg) |
40,3" (102,3 cm) |
|
5 ani |
39,5 lb (17,9 kg) |
42,5" (107,9 cm) |
5 ani |
40,5 lb (18,4 kg) |
43,0" (109,2 cm) |
|
6 ani |
44,0 lb (19,9 kg) |
45,5" (115,5 cm) |
6 ani |
45,5 lb (20,6 kg) |
45,5" (115,5 cm) |
|
în vârstă de 7 ani |
49,5 lb (22,4 kg) |
47,7" (121,1 cm) |
în vârstă de 7 ani |
50,5 lb (22,9 kg) |
48,0" (121,9 cm) |
|
8 ani |
57,0 lb (25,8 kg) |
50,5" (128,2 cm) |
8 ani |
56,5 lb (25,6 kg) |
50,4" (128 cm) |
|
în vârstă de 9 ani |
62,0 lb (28,1 kg) |
52,5" (133,3 cm) |
în vârstă de 9 ani |
63,0 lb (28,6 kg) |
52,5" (133,3 cm) |
|
10 ani |
70,5 lb (31,9 kg) |
54,5" (138,4 cm) |
10 ani |
70,5 lb (32 kg) |
54,5" (138,4 cm) |
|
11 ani |
81,5 lb (36,9 kg) |
56,7" (144 cm) |
11 ani |
78,5 lb (35,6 kg) |
56,5" (143,5 cm) |
|
în vârstă de 12 ani |
91,5 lb (41,5 kg) |
59,0" (149,8 cm) |
în vârstă de 12 ani |
88,0 lb (39,9 kg) |
58,7" (149,1 cm) |
| Femeie | Masculin | ||||
|
Vârstă |
Greutate |
Înălţime |
Vârstă |
Greutate |
Înălţime |
|
13 ani |
101,0 lb (45,8 kg) |
61,7" (156,7 cm) |
13 ani |
100,0 lb (45,3 kg) |
61,5" (156,2 cm) |
|
14 ani |
105,0 lb (47,6 kg) |
62,5" (158,7 cm) |
14 ani |
112,0 lb (50,8 kg) |
64,5" (163,8 cm) |
|
15 ani |
115,0 lb (52,1 kg) |
62,9" (159,7 cm) |
15 ani |
123,5 lb (56,0 kg) |
67,0" (170,1 cm) |
|
16 ani |
118,0 lb (53,5 kg) |
64,0" (162,5 cm) |
16 ani |
134,0 lb (60,8 kg) |
68,3" (173,4 cm) |
|
17 ani |
120,0 lb (54,4 kg) |
64,0" (162,5 cm) |
17 ani |
142,0 lb (64,4 kg) |
69,0" (175,2 cm) |
|
18 ani |
125,0 lb (56,7 kg) |
64,2" (163 cm) |
18 ani |
147,5 lb (66,9 kg) |
69,2" (175,7 cm) |
|
19 ani |
126,0 lb (57,1 kg) |
64,2" (163 cm) |
19 ani |
152,0 lb (68,9 kg) |
69,5" (176,5 cm) |
|
în vârstă de 20 de ani |
128,0 lb (58,0 kg) |
64,3" (163,3 cm) |
în vârstă de 20 de ani |
155,0 lb (70,3 kg) |
69,7" (177 cm) |
Sfaturi pentru promovarea unei creșteri sănătoase
Dieta echilibrata
O dietă echilibrată servește drept piatră de temelie a creșterii sănătoase pentru copii și adolescenți. Acesta cuprinde o gamă diversă de grupuri de alimente, fiecare jucând un rol vital în furnizarea nutrienților necesari pentru creștere și dezvoltare. Încurajați-vă copilul să consume o varietate de alimente, inclusiv:
- Fructele și legumele oferă vitamine, minerale și fibre esențiale pentru a susține sănătatea generală și creșterea.
- Sursele de proteine, cum ar fi carnea slabă, carnea de pasăre, peștele, ouăle și leguminoasele, oferă aminoacizi esențiali cruciali pentru repararea țesuturilor și dezvoltarea mușchilor.
- Produsele lactate sunt bogate în calciu. Laptele, iaurtul și brânza sunt surse excelente care ar putea ajuta la construirea oaselor și a dinților puternici.
- Cerealele integrale oferă o sursă constantă de energie prin carbohidrați complecși.
Pentru a asigura o creștere sănătoasă, este esențial să le oferim copiilor și adolescenților un număr adecvat de calorii. Nevoile calorice variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate. Monitorizarea aportului caloric al copilului dumneavoastră poate ajuta la prevenirea subnutriției sau a consumului excesiv. Consultarea cu un profesionist din domeniul sănătății sau cu un dietetician înregistrat poate oferi îndrumări valoroase cu privire la cerințele calorice adaptate nevoilor copilului dumneavoastră.
Recomandări de activitate fizică
Angajarea în activitate fizică regulată contribuie la dezvoltarea mușchilor, la densitatea osoasă și la sănătatea cardiovasculară. Încurajați-vă copilul să participe la activități adecvate vârstei, cum ar fi:
- Activitățile, cum ar fi alergarea, alpinismul și ciclismul, promovează condiția fizică și coordonarea.
- Sporturile, cum ar fi fotbalul, baschetul și înotul, promovează munca în echipă și abilitățile sociale.
- Pentru adolescenți, încorporarea exercițiilor de antrenament de forță adecvate vârstei poate îmbunătăți dezvoltarea mușchilor.
Somn și creștere
Importanța somnului în promovarea creșterii sănătoase nu poate fi subestimată. Somnul de calitate permite organismului să se odihnească, să se recupereze și să crească. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește cantitatea de somn recomandată în funcție de vârsta lui:
- Sugari (0-3 luni) : 14-17 ore pe zi
- Bebeluși (4-11 luni) : 12-15 ore pe zi
- Copii mici (1-2 ani) : 11-14 ore pe zi
- Preșcolari (3-5 ani) : 10-13 ore pe zi
- Copii de vârstă școlară (6-12 ani) : 9-12 ore pe zi
- Adolescenți (13-18 ani): 8-10 ore pe zi
În concluzie,
Înțelegerea și utilizarea înălțimii și greutății standard menționate mai sus nu se referă doar la numere; este vorba despre cultivarea unui viitor sănătos. Aceste tabele servesc drept instrumente de neprețuit pentru părinți, îngrijitorii și furnizorii de servicii medicale pentru a monitoriza și promova creșterea și dezvoltarea optimă a copiilor noștri.
Consultând în mod regulat aceste diagrame, putem urmări progresul copiilor noștri, putem identifica potențialele preocupări și luăm măsuri proactive pentru a ne asigura că se dezvoltă fizic și emoțional. Amintiți-vă, fiecare copil este unic, iar creșterea poate varia foarte mult. Ceea ce contează cu adevărat este călătoria de creștere, în care fiecare piatră de hotar, fiecare centimetru și fiecare kilogram câștigat reprezintă un pas către un viitor luminos și promițător.
