Înțelegerea științei din spatele creșterii în înălțime
Știm cu toții că genele joacă un rol crucial în determinarea potențialului nostru de înălțime. Cu toate acestea, alți factori influențează această creștere, inclusiv nutriția, activitatea fizică și rolul hormonilor în creștere.
Hormoni de creștere
Hormonii de creștere sunt produși de glanda pituitară situată la baza creierului. Acești hormoni sunt necesari pentru stimularea creșterii oaselor și mușchilor, ducând la o creștere a înălțimii.
Hormonii de creștere sunt, de asemenea, produși în cantități mari în timpul copilăriei și adolescenței și sunt responsabili pentru creșterea rapidă în aceste etape. În plus, ajută la promovarea proliferării și diferențierii celulelor osoase și musculare, având ca rezultat formarea de noi țesuturi și creșterea înălțimii.
Nutriție
Consumul suficient de nutriție , inclusiv proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale, joacă un rol vital în creșterea și dezvoltarea optimă. Deficiențele anumitor nutrienți, cum ar fi vitamina D, calciul și proteinele, pot avea un impact negativ asupra creșterii și dezvoltării, ducând la încetinirea creșterii.
Dormi
Deoarece cea mai mare parte a hormonului de creștere este produs în timpul somnului profund, asigurați-vă că dormiți adecvat în fiecare noapte, altfel acest lucru ar putea afecta producția de hormon de creștere și, în cele din urmă, poate afecta creșterea în înălțime.
Activitati fizice
Angajarea în exerciții de susținere a greutății poate ajuta la promovarea creșterii osoase și la creșterea nivelului hormonului de creștere, contribuind la creșterea înălțimii.
Masturbarea și creșterea în înălțime
Acum să revenim la întrebarea de mai sus, „ Masturbarea afectează creșterea înălțimii? ”
Unii consideră că această acțiune poate afecta negativ înălțimea unei persoane, deoarece ei cred că această acțiune ar putea duce la o reducere a producției de hormoni de creștere. Dar este adevărat?
De fapt, masturbarea nu afectează capacitatea glandei pituitare de a produce hormoni de creștere și nici nu afectează capacitatea organismului de a absorbi și de a utiliza acești hormoni. Este doar o parte naturală și normală a sexualității umane și nu are efecte adverse asupra creșterii în înălțime.
Deci, ce zici de masturbarea excesivă? Afectează creșterea în înălțime?
Făcând această acțiune prea mult, ar putea duce la oboseală, care ar putea contribui la scăderea activității fizice și apoi poate afecta creșterea oaselor și a mușchilor. Cu toate acestea, acest lucru nu este unic pentru masturbare, deoarece activitatea fizică excesivă care duce la oboseală are efecte similare.
Impactul masturbării asupra pubertății
Pubertatea este o etapă naturală în dezvoltarea ființelor umane. Este declanșată de eliberarea de hormoni, în primul rând testosteron la bărbați și estrogen la femei. Acești hormoni sunt responsabili pentru dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare și creșterea organelor sexuale.
Deși unii cred că masturbarea poate duce la o scădere a producției de hormoni, acest act nu afectează capacitatea organismului de a produce hormoni și nici nu afectează dezvoltarea organelor sexuale menționate mai sus.
Modalități de a asigura creșterea optimă în înălțime
Nutriție sănătoasă
Organismul nostru are nevoie de o dietă echilibrată, care să conțină toți nutrienții esențiali pentru a susține o creștere și o dezvoltare sănătoasă. Alimentația adecvată este vitală în timpul copilăriei și adolescenței, deoarece acesta este momentul în care organismul suferă schimbări și creșteri semnificative.
-
Calciul și vitamina D sunt doi nutrienți esențiali pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. Calciul este necesar pentru formarea și menținerea oaselor puternice, în timp ce vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul.
-
Proteina este un alt nutrient esențial pentru creșterea și repararea mușchilor. Mușchii joacă un rol critic în susținerea scheletului, iar dezvoltarea sănătoasă a mușchilor este esențială pentru creșterea optimă a înălțimii.
-
Vitamina A ajută la susținerea creșterii și dezvoltării oaselor, în timp ce vitamina C ajută organismul să producă colagen, o componentă critică a țesutului osos.
-
Vitamina K este, de asemenea, necesară pentru sănătatea oaselor și ar putea preveni pierderea osoasă, în timp ce zincul joacă un rol critic în creșterea și dezvoltarea oaselor.
Activități regulate
Angajarea în exerciții fizice poate ajuta la întărirea densității osoase, a masei musculare și a fitnessului general, contribuind la creșterea optimă a înălțimii.
-
Încercați să alergați, să săriți și să ridicați greutăți, deoarece aceste exerciții pun stres asupra oaselor, stimulând creșterea osoasă și crescând densitatea osoasă.
-
Baschetul și voleiul sunt, de asemenea, eficiente în promovarea creșterii și dezvoltării oaselor.
-
Făcând genuflexiuni, fandari și pilates în mod regulat poate îmbunătăți masa musculară și poate sprijini dezvoltarea oaselor sănătoase, precum și o postură mai bună, făcându-vă să pari mai înalt.
-
Mersul pe jos, ciclismul și participarea la sporturi sunt toate modalități excelente de a rămâne activ și de a sprijini creșterea optimă în înălțime.
Somn adecvat
Corpul nostru produce mai mulți hormoni de creștere în timpul somnului profund decât în orice altă etapă a somnului. Acesta este motivul pentru care trebuie să avem suficient somn profund și odihnitor pentru a susține creșterea optimă în înălțime. Majoritatea experților recomandă ca copiii și adolescenții să doarmă cel puțin 8-10 ore în fiecare noapte.
Somnul ajută, de asemenea, organismul să se recupereze după activitatea fizică și stres. În timp ce dormi, corpul tău repară și reconstruiește automat țesuturile, inclusiv oasele și mușchii.
Calitatea slabă a somnului, pe de altă parte, poate avea efecte negative asupra producției de hormon de creștere. Ea duce chiar la oboseală și la scăderea nivelului de energie, ceea ce poate face mai dificilă angajarea în activitate fizică și susține creșterea și dezvoltarea generală.
Pozitie buna
O postură bună se referă la alinierea corpului într-un mod care minimizează stresul și efortul asupra mușchilor, oaselor și articulațiilor. De asemenea, ajută la menținerea unei curbe naturale a coloanei vertebrale pentru a distribui greutatea în mod uniform și pentru a promova alinierea corectă a oaselor. Când corpul este aliniat corespunzător, acesta poate crea mai mult spațiu în coloana vertebrală, promovând creșterea și dezvoltarea sănătoasă a oaselor.
Menținerea unei poziții corecte include menținerea umerilor înapoi și în jos, bărbia paralelă cu solul și coloana vertebrală într-o poziție neutră.
Evitarea obiceiurilor dăunătoare
S-a demonstrat că fumatul scade nivelul hormonului de creștere din organism, aducând un impact negativ asupra creșterii în înălțime. De asemenea, crește riscul de probleme respiratorii și infecții, care ar putea afecta sănătatea generală și ar putea face mai dificilă creșterea și dezvoltarea corectă a organismului.
Alcoolul poate afecta producția de hormoni de creștere și poate interfera cu absorbția nutrienților importanți pentru creștere și dezvoltare. În plus, alcoolul poate provoca leziuni ficatului și altor organe, afectând sănătatea generală și împiedicând creșterea și dezvoltarea.
In suma,
Masturbarea este un aspect normal și sănătos al dezvoltării sexuale și nu este un factor semnificativ în determinarea înălțimii. Dacă doriți să vă îmbunătățiți înălțimea, asigurați-vă că mențineți un stil de viață sănătos, incluzând o dietă echilibrată, angajarea în exerciții fizice regulate, somn adecvat și evitarea obiceiurilor dăunătoare. Îngrijirea corpului tău poate promova sănătatea generală și bunăstarea, inclusiv creșterea în înălțime.
