Variația înălțimii pe parcursul zilei sau creșterea înălțimii peste noapte?
Desigur, nu poți să te ridici brusc cu trei sau patru inci când te ridici. De fapt, ești mai înalt cu jumătate de inch în medie dimineața. Opusul se întâmplă seara cu o ușoară scădere cu mai mult sau mai puțin aceeași cantitate. Deci, ce este responsabil pentru acest fenomen?
Partea corpului care își asumă responsabilitatea pentru o astfel de fluctuație a înălțimii în timpul zilei este coloana vertebrală. Înainte de a intra în detalii, să deconstruim din ce este alcătuită coloana vertebrală.
Coloana vertebrală umană este formată din 33 de vertebre care se împletesc între ele pentru a crea o singură structură de sprijin pentru întregul tău corp. Este pilonul corpului tău datorită căruia poți să te miști și să mergi în poziție verticală. Între aceste vertebre se află discurile intervertebrale care facilitează mișcarea, rotația, extensia și flexia coloanei vertebrale. Aceste discuri sunt realizate din țesut cartilaginos, ceea ce le conferă un fel de rezemare între vertebre și elasticitate ridicată [1] .
Când ne parcurgem ziua de dimineața până seara, coloana vertebrală trebuie să susțină greutatea corpului și astfel discurile sale intervertebrale sunt comprimate. Grosimea lor este redusă în consecință, ducând la o scădere a înălțimii la sfârșitul zilei. În plus, gravitația joacă, de asemenea, un rol în comprimarea discurilor dintre coloana vertebrală. În plus, alte părți ale corpului, cum ar fi genunchii, suferă și ele de această compresie atunci când ne desfășurăm activitățile zilnice în poziție verticală.
Contraefectul apare noaptea când stăm întinși pe pat. Fără a suporta greutatea corporală și nici efectul gravitațional, discurile intervertebrale se pot decomprima sau „întinde”. Acest lucru te face literalmente mai înalt când te trezești în dimineața următoare. Acestea fiind spuse, compresia și decompresia coloanei vertebrale au loc în fiecare zi și în fiecare noapte ca un proces natural. Pentru a demonstra și mai mult acest lucru, astronauții sunt cu câțiva centimetri mai înalți atunci când se întorc din spațiul cosmic, comparativ cu înălțimea lor normală pe pământ. Cu toate acestea, la întoarcerea pe pământ, ei vor reveni treptat la înălțimea lor normală din cauza gravitației [2] . Prin urmare, efectul creșterii în înălțime peste noapte este doar temporar.
Ce ar trebui să fac pentru o creștere permanentă a înălțimii?
Acum că este clar că nu poți crește cu 2 cm mai înalt peste noapte, probabil că îți pui această întrebare. Vestea bună este că există destul de multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă crește înălțimea rapid și permanent.
Urmăriți-vă postura
Începând cu postura, puteți câștiga aproximativ un centimetru în înălțime dacă vă corectați postura. Postura poate afecta pozitiv sau negativ cât de înalt arăți. Poziția proastă poate face ca o persoană înaltă să pară scundă, deoarece este cocoșată, în timp ce o postură bună poate face ca o persoană de talie medie să pară mai înaltă decât este în realitate.
Pentru a menține o postură corectă, ar trebui să:
-
Stai cu spatele drept și umerii pe spate.
-
Trage stomacul înăuntru, ținând capul drept.
-
Ține-ți picioarele depărtate la lățimea umerilor și lasă-ți brațele să atârne în lateral.
-
Evitați să vă aplecați și mențineți spatele drept în timp ce stați la serviciu.
Practicarea unei poziții bune nu numai că te ajută să arăți mai înalt și mai încrezător, ci și previne durerile de spate pe termen lung.
Mâncați o mulțime de alimente hrănitoare
Deși oamenii de știință sunt de acord că genetica are cel mai puternic impact asupra înălțimii finale a unui adult, factorii de mediu precum nutriția sunt, de asemenea, esențiali pentru dezvoltarea naturală a înălțimii. De fapt, alimentația este deosebit de importantă pentru copii și adolescenți în anii lor de creștere. Mâncând alimente hrănitoare, pot atinge înălțimea potențială maximă și pot evita încetinirea creșterii. Ca adulți, o alimentație bună susține, de asemenea, rezistența oaselor, reduce riscurile de boli osoase și previne pierderea înălțimii pe măsură ce îmbătrânești.
Pentru a crește înălțimea la maximum, ar trebui să adăugați o mulțime de micronutrienți și macronutrienți în dieta dumneavoastră. Micronutrienții sunt minerale și vitamine esențiale care sunt necesare în doze modeste, în timp ce macronutrienții sunt proteine, carbohidrați și grăsimi care îți mențin corpul plin de energie.
Urmărește articolul nostru despre cele mai bune alimente pentru a crește înălțimea.
Puteți lua în considerare, de asemenea, să luați suplimente pentru creșterea înălțimii pentru a vă asigura că oferiți corpului dumneavoastră exact ceea ce are nevoie pentru a stimula creșterea maximă. În plus, această metodă este și mai ușoară și mai convenabilă având în vedere programele încărcate care abia ne lasă timp să gătim și să avem grijă de noi.
Faceți mișcare zilnic și dormiți corespunzător
Când vine vorba de înălțimea unei persoane, exercițiile fizice și somnul nu ar trebui să fie omise. Ele ajută copiii și adolescenții să rămână sănătoși și apți să crească bine din copilărie până la pubertate. În plus, unele exerciții precum baschetul, voleiul, înotul și ciclismul pot stimula producția de hormon de creștere și vă pot întinde corpul în mod eficient, făcându-vă astfel să creșteți în cel mai scurt timp.
Pe de altă parte, somnul oferă corpului tău timp să se repare și să se reîncarce. Mai important, este momentul în care hormonul de creștere este secretat la niveluri de vârf. Produs de glanda pituitară din creier, acest hormon este responsabil în primul rând de creșterea înălțimii și dezvoltarea corpului. Din acest motiv, ar trebui să dormi suficient (de preferință 8 ore pe noapte) pe parcursul anilor de creștere, în special la pubertate, pentru a maximiza creșterea în înălțime.
Una peste alta, noțiunea de a crește peste noapte este pur și simplu derivată din variațiile de înălțime din timpul zilei din cauza efectului gravitațional. Pentru a crește eficient înălțimea, ar trebui să vă hrăniți oasele printr-o alimentație bună, exerciții zilnice și somn suficient. Menținerea unei poziții bune te poate aduce la înălțimea adevărată și te poate face să pari mai înalt.
