Pierderea în greutate te face mai înalt?

Ar trebui să slăbești pentru a câștiga înălțime?

Răspunsul scurt este NU.

Acum, aprofundând puțin în chestiune, răspunsul rămâne negativ, deși cu o întorsătură interesantă. Scăderea greutății în exces poate crea într-adevăr iluzia optică a înălțimii crescute, în special în rândul persoanelor clasificate drept obezi.

Când statura ta este mai raționalizată, dă în mod natural impresia de înălțime mai mare în comparație cu cineva care poartă exces de greutate. În plus, dacă aveți o masă corporală mai mică sau o greutate redusă, eforturile de creștere ale corpului tind să accentueze dezvoltarea musculară, ceea ce poate contribui la un sentiment sporit de înălțime. În schimb, dacă ești supraponderal, corpul tău tinde să prioritizeze acumularea de grăsime, mai degrabă decât creșterea musculară. Este demn de remarcat faptul că cursul ideal de dezvoltare pentru un individ ar trebui să implice o creștere a masei musculare, mai degrabă decât acumularea de grăsime.

În esență, în timp ce impactul direct al pierderii în greutate asupra înălțimii tale reale rămâne neglijabil, percepția înălțimii poate fi influențată de compoziția generală a corpului tău și de distribuția greutății.

Mai mult, este de remarcat faptul că obezitatea poate avea un impact semnificativ asupra metabolismului osos al organismului, afectând în cele din urmă integritatea structurală a acestuia. Acest lucru, la rândul său, poate crește riscul de a dezvolta osteoporoză, în special în zone precum coloana vertebrală, articulațiile și șoldurile. Osteoporoza este o afecțiune caracterizată prin oase slăbite, făcându-le susceptibile la îndoire și rupere, ducând adesea la pierderea înălțimii.

Pe scurt, pierderea greutății în exces nu vă va crește în mod magic înălțimea. Cu toate acestea, este important să recunoaștem că pierderea în greutate poate atenua factorii care pot împiedica atât potențialul de înălțime actual, cât și cel viitor.

Cum să știi dacă ești supraponderal?

Puteți încerca diferite formule pentru a calcula greutatea și înălțimea sănătoasă pentru fiecare persoană, dar cea mai populară este Indicele de masă corporală (IMC). Această metodă ușoară și ieftină vă ajută să știți dacă sunteți subponderal, normal, supraponderal sau obez. Mai jos este formula IMC pentru a-ți măsura greutatea în raport cu înălțimea ta [ 1 ].

După ce obțineți propriul scor IMC, îl comparați cu standardele OMS pentru a afla în ce categorie vă aflați.

• Sub 18,5 – Sunteți subponderal.

• Între 18.5 și 24.9 – Ești sănătos sau la un interval optim.

• Între 25 și 29,9 – Sunteți supraponderal.

• Între 30 și 34,9 – Ești la obez clasa I.

• Intre 35 si 40 – esti la obez clasa II.

• Peste 40 – Sunteți la obezitate clasa III.

Cu toate acestea, acest scor este doar pentru adulți. Deoarece copiii și adolescenții sunt încă în creștere, ar trebui să folosească diagramele IMC ale CDC [ 2 ].

• Sub 5% - Copiii tăi sunt subponderali.

• Între 5% și 84,9% - Au o greutate sănătoasă pentru înălțimea lor.

• Între 85% și 95% - Au riscul de a fi supraponderali.

• Peste 95% - Sunt considerați supraponderali.

Cum să slăbești și să te înalți?

După ce ai înțeles în ce categorie te încadrezi, este timpul să înveți cum să slăbești dacă ești expus riscului de a fi supraponderal sau ar trebui să fii supraponderal.

Fii atent la dieta ta

Dacă doriți să pierdeți grăsimea în mod sănătos, nu aveți de ales decât să creșteți aportul de verdeață, fructe și fasole. Evitați alimentele bogate în calorii și grăsimi, deoarece acestea nu fac decât să mărească cantitatea de grăsime din organism. Încercați să consumați mai multe alimente bogate în nutrienți necesari pentru a reduce greutatea corporală și pentru a contribui la creșterea în înălțime.

Includeți mai multe proteine

Adăugarea mai multor proteine ​​din pâinea brună, fulgi de ovăz, quinoa, nuci și proteine ​​din zer este foarte recomandată pentru a sprijini dezvoltarea mușchilor și pierderea în greutate. În plus, evită alimentele rafinate precum pâinea albă și făina albă, deoarece se blochează ușor în intestin și creează toxine.

Evita sa sari peste orice masa

Ai tendința de a sări peste mese, dar asta doar îți încetinește metabolismul și ajungi să mănânci mai mult decât ar trebui. Săritul peste mese vă afectează, de asemenea, nivelul de energie și starea de spirit, făcându-vă să vă simțiți relaxați tot timpul. Și acest lucru vă poate împiedica să vă concentrați pe antrenament sau să faceți ceva.

Faceți exerciții fizice regulate

În afară de a mânca corect, a face exerciții în mod regulat este una dintre cele mai eficiente moduri dacă vrei să slăbești și să te înalți. În timp ce te antrenezi, vei arde calorii suplimentare în organism. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât vei avea mai puține grăsimi.

Înotul este un sport eficient care ajută la arderea grăsimilor corporale, la tonifierea mușchilor și la menținerea unui metabolism sănătos. Mai mult, dacă înoți în mod regulat, acesta angajează activ coloana vertebrală, susținându-ți fizicul vertical. Ciclismul este o altă modalitate bună de a distruge caloriile suplimentare și de a ajuta la întărirea oaselor din picioare, permițându-vă să slăbiți și să creșteți eficient înălțimea.

Ar trebui să vă angajați în exerciții aerobice pentru a vă concentra pe întinderi pentru a promova toți factorii de fitness. Ele nu numai că ard un nivel ridicat de calorii, ci și îmbunătățesc producția de hormon de creștere.

Fii răbdător și consecvent

Dacă vrei să slăbești, să crești mai înalt sau să faci ceva în viață, trebuie să muncești din greu pentru a-ți atinge obiectivele. Faceți-vă obiective speciale pentru pierderea în greutate și creșterea în înălțime și gândiți-vă să le îndepliniți.

Care sunt beneficiile pierderii în greutate?

Deși scăderea în greutate ar putea să nu ofere beneficii pentru creșterea în înălțime, puteți obține câteva lucruri bune din pierderea de câteva kilograme.

Dacă vă privește înălțimea, o postură mai bună joacă un rol esențial. Majoritatea persoanelor supraponderale se confruntă cu mai multe probleme posturale, deoarece trebuie să transporte kilogramele în plus care le strâng articulațiile și țesuturile, ducând la durere, inflamație și afectarea articulațiilor. Și în timp, această presiune în exces asupra articulațiilor le poate face să se „micșească” în înălțime. De aceea, slabirea este metoda ideala pentru o postura mai buna!

• Mai puțină grăsime de pe burtă ajută la îmbunătățirea funcției musculaturii centrale.

• Pierderea grăsimii din jurul secțiunii mediane face ca coloana vertebrală să se îndoaie mai ușor.

• De asemenea, promovează mobilitatea și flexibilitatea articulațiilor și mușchilor.

• Greutatea mai mică înseamnă o sănătate mai bună a articulațiilor.

• Scăderea masei corporale scade sarcina asupra coloanei vertebrale, îmbunătățind statura fizică.

Este acolo ceva? Pierderea în greutate are ca rezultat și:

• Reducerea tensiunii arteriale

• Scăderea trigliceridelor

• Îmbunătățirea sănătății inimii

• Mobilitate mai bună

• Reducerea durerii

• Viața sexuală îmbunătățită

• Risc mai mic de boli de inima

• Dispoziție îmbunătățită

• Somn îmbunătățit

• Stima de sine sporită

Acestea fiind spuse, pierderea în greutate este utilă în special pentru persoanele obeze clinic. Înseamnă să preia din nou controlul asupra vieții lor și să trăiască mai mult.

Intr-un cuvant

Pierderea în greutate nu are ca rezultat direct o creștere a înălțimii, dar călătoria este departe de a fi inutilă. Scăderea kilogramelor în exces poate juca un rol esențial în reducerea riscului de pierdere a înălțimii mai târziu în viață din cauza afecțiunilor legate de obezitate, cum ar fi osteoporoza. În plus, contribuie la îmbunătățirea posturii tale și oferă o multitudine de avantaje pentru sănătate.

Având în vedere toate aceste beneficii, ce nu este de apreciat la acest demers?

• Postare conexă: Creșterile de viței te fac mai înalt?