De ce unii copii devin pipernici și absorb slab calciul?

Copiii suferă de pipernicie din cauza deficienței de calciu.

Una dintre principalele cauze ale pirnirii în creștere și creșterea lentă a înălțimii este în mare parte din dietele cu deficit de calciu. Calciul este unul dintre cele mai importante minerale în procesul de formare și hrănire a oaselor și de stimulare a creșterii în înălțime a fiecărui copil. Prin urmare, în orice stadiu, când corpul copiilor nu primește suficient calciu, aceștia vor suferi adesea de anorexie, malnutriție, insomnie și chiar întârziere mentală și pirozie.

Cum să oferiți suficient calciu copiilor?

Schimbarea obiceiurilor alimentare este cea mai simplă modalitate de a reumple calciul în organism. În special, organismul copiilor ia cu ușurință calciu din mesele zilnice cu unele alimente, cum ar fi creveții, crabii, stridiile, peștele și așa mai departe; legume inclusiv salata verde, varza, varza varza, telina, fasolea, etc. In plus, pentru a stimula dezvoltarea sistemului osos, copiilor trebuie sa li se ofere calciu din lapte si produse lactate, cum ar fi iaurt, unt, branza etc. Vitamina K in legume este, de asemenea, considerat un factor în formarea osteocalcinei, care ajută la acumularea calciului în oase.

Fructele de mare sunt considerate o sursă excelentă de calciu.

Cu toate acestea, suplimentarea prelungită necorespunzătoare cu calciu poate duce la un „efect retrograd”, provocând pietre la rinichi, calcifierea arterelor etc. Când calciul este supraîncărcat, copiii suferă adesea de sete, urinare frecventă, greață și aritmie. Dacă copiii întâmpină astfel de simptome, părinții ar trebui să oprească suplimentarea cu calciu și să-i ducă la spital pentru tratament în timp util.

De cât calciu au nevoie oamenii în fiecare zi?

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), necesarul zilnic de calciu este împărțit în funcție de vârstă: copiii sub 6 luni necesită 300 mg/zi; copiii de la 7 la 12 luni necesită 400 mg/zi; copiii de la 1 la 3 ani necesită 500 mg/zi; copiii de la 4 la 6 ani necesită 600 mg/zi; copiii de la 7 la 9 ani necesită 700 mg/zi; copiii de la 10 ani necesită 1000 mg/zi; persoanele de la 11 la 24 de ani necesită 1200 mg/zi; persoanele de la 24 la 50 de ani necesită 800-1000 mg/zi. Femeile însărcinate și bătrânii necesită 1200-1500 mg/zi.

Copiii suferă de pipernicie din cauza absorbției slabe a calciului.

Corpul unui copil este capabil să absoarbă nutrienții. Cu toate acestea, acest proces de absorbție este adesea diferit la fiecare copil. Unii copii absorb nutrienții foarte bine și invers. Absorbția calciului din exterior în organism nu face excepție. Atunci când mănâncă alimente bogate în calciu, corpul copiilor cu o bună capacitate de absorbție a calciului va absorbi pe deplin tot acest calciu. Dimpotrivă, la copiii cu capacitate slabă de absorbție a calciului, pe lângă faptul că nu absoarbe calciul, organismul lor elimină și calciul rapid. Cercetările arată că sindromul de mai sus provine din unele cauze principale, cum ar fi dietele necorespunzătoare, copiii care suferă de deficiență de enzime sau boli etc.

Diete necorespunzătoare

Obiceiurile multor părinți de a hrăni copiilor cu alimente sărate, fast-food, fructe amare și acre și băuturi răcoritoare carbogazoase provoacă dificultăți în absorbția calciului. În același timp, dacă copiii mănâncă o mulțime de alimente care conțin acid fitic, celuloză, fosfor și proteine, calciul din tractul gastrointestinal nu va fi absorbit în sânge, crescând astfel excreția de calciu.

Dietele necorespunzătoare cauzează cu ușurință sindromul de absorbție slabă a calciului.

Deficit de enzime

Enzimele un catalizator extrem de important pentru a ajuta digestia și absorbția nutrienților au loc mai ușor și mai rapid. Prin urmare, deficitul de enzime este considerat și unul dintre motivele pentru care copiii nu pot tolera toți nutrienții din alimente, inclusiv calciul.

Boală

Copiii care suferă de boli ale rinichilor și boli gastrointestinale, cum ar fi alergii alimentare, inflamații intestinale și infecții intestinale, vor avea, de asemenea, dificultăți în absorbția calciului, ceea ce duce la deficiență de calciu. Mai mult, există multe alte motive pentru sindromul de absorbție slabă a calciului la copii, cum ar fi deficitul de vitamina D, infecțiile parazitare intestinale, poluarea mediului etc.

Luarea de calciu pentru a face față unei absorbții slabe de calciu

Calciul este cunoscut ca elementul principal al oaselor în creștere. Menținerea unui aport adecvat de calciu poate crește concentrația de calciu și densitatea minerală osoasă. Potrivit multor experti, consumul de calciu este necesar pentru cei care absorb calciul slab. Pentru a evita deficitul de calciu, adulții și copiii pot folosi suplimente de calciu. Datorită dimensiunii sale super micro, calciul posedă o solubilitate extrem de bună. Această substanță este capabilă să pătrundă rapid în membrana intestinală și astfel poate fi absorbită la maximum în sânge.

Alimente bogate în calciu

• Produsele lactate tradiționale, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, sunt renumite pentru conținutul lor de calciu. Nu numai că sunt bogate în calciu, dar oferă și un spectru de nutrienți esențiali, inclusiv proteine ​​și vitamina D.

• Legumele, cum ar fi varza varza, verdeata si spanacul, sunt apreciate pentru concentratia lor de calciu. Aceste verdețuri sunt un plus fantastic la salate, smoothie-uri sau mâncăruri sotate.

• Alternativele de lapte non-lactate, cum ar fi laptele de migdale, laptele de soia și laptele de ovăz, sunt adesea îmbogățite cu calciu pentru a rivaliza cu omologii lor lactate. Verificați întotdeauna etichetele pentru a vă asigura o fortificare adecvată.

• Tofu ferm este alegerea preferată pentru un conținut mai mare de calciu.

• Pasionații de fructe de mare pot apela la sardine și somon conservat, complet cu oase comestibile, ca o sursă excelentă de calciu.

• Fasolea și lintea nu numai că sunt bogate în fibre, dar oferă și niveluri moderate de calciu. Acestea sunt adaosuri consistente la supe, tocane și salate.

• Migdalele, semințele de chia și semințele de susan au un conținut impresionant de calciu. Sunt perfecte pentru gustare sau pentru a îmbunătăți textura și nutriția diverselor feluri de mâncare.

• Smochinele uscate se remarcă printre fructe ca o opțiune bogată în calciu. Sunt o gustare dulce și hrănitoare.

• Această legumă cruciferă nu este doar o putere de vitamina C; oferă, de asemenea, o cantitate notabilă de calciu.

Alimente fortificate pentru a crește aportul de calciu

Multe produse alimentare sunt fortificate în mod intenționat cu calciu pentru a oferi o modalitate convenabilă de a vă crește nivelul de calciu din dietă. Dintre aceste articole fortificate, se remarcă sucul de portocale și cerealele:

• Sucul de portocale fortificat cu calciu ofera o optiune racoritoare si hranitoare pentru obtinerea calciului. Este o alegere preferată pentru micul dejun sau ca băutură hidratantă pe tot parcursul zilei.

• Cerealele pentru micul dejun, inclusiv soiurile calde și reci, sunt adesea îmbogățite cu calciu. Începerea zilei cu o cereală bogată în calciu poate fi un pas proactiv către satisfacerea nevoilor zilnice de calciu.

Suplimente de calciu

Suplimentele de calciu vin sub diferite forme, inclusiv carbonat de calciu și citrat de calciu. Alegerea suplimentului depinde de preferințele și considerentele individuale, cum ar fi conținutul de calciu și ușurința de absorbție.

Determinarea dozei corecte de calciu și a momentului este crucială. Doza zilnică recomandată variază în funcție de vârstă și sex. Suplimentele de calciu sunt de obicei luate cu mese pentru a îmbunătăți absorbția.

În concluzie,