Când oamenii încetează să crească mai înalți?
De la vârsta de un an până la pubertate, majoritatea oamenilor câștigă aproximativ 2 inci în înălțime în fiecare an. Când atinge pubertatea, poți crește cu o rată de 4 inci pe an. Fiecare, însă, se dezvoltă în ritmul său individual.
Avionul de creștere începe de obicei în primii ani de adolescență pentru fete. Este posibil ca băieții să nu recunoască această creștere bruscă a înălțimii până când ajung la adolescență. Atât băieții, cât și fetele în mod generic încetează să crească mai înalți după ce au terminat pubertatea. Aceasta înseamnă că, ca adulți, este puțin probabil să crească înălțimea în mod natural.
De ce încetăm să câștigăm înălțime?
Plăcile de creștere, regiuni complicate ale cartilajului specializat situate în apropierea extremităților oaselor lungi, joacă un rol esențial în modelarea viitoarei tale. Creșterea înălțimii are loc predominant în aceste plăci de creștere, unde osul proaspăt se materializează pe măsură ce oasele lungi se extind.
În mod obișnuit, plăcile noastre de creștere încep procesul de închidere de la începutul până la mijlocul adolescenței pentru majoritatea indivizilor. Cu toate acestea, în anumite cazuri, ei persistă să rămână neînchiși, oferind adulților tineri posibilitatea de a-și continua traiectoria ascendentă chiar și după vârsta de 18 ani. creștere limitată la o creștere modestă de 1 până la 2 inci anual.
Ce factori determină creșterea în înălțime?
Primul lucru care îmi vine în minte este, evident, genetica. Cu toate acestea, există și alți factori cheie care vă afectează înălțimea într-o măsură considerabilă, în special în timpul copilăriei și adolescenței.
Alimentație bună
Înălțimea este determinată în primul rând de factori genetici, dar este esențial să subliniem că obținerea nutrienților potriviți din dieta ta joacă un rol vital în susținerea creșterii și dezvoltării optime. Mai exact, corpul nostru necesită cantități adecvate de proteine, vitamine și minerale pentru a promova creșterea înălțimii. Acesta este motivul pentru care copiii care se confruntă cu deficiențe nutriționale ajung adesea să fie mai mici în statură în comparație cu semenii lor care primesc o nutriție adecvată în timpul creșterii lor.
Proteinele sunt elementele de bază ale vieții, compuse din lanțuri complicate de aminoacizi. Ele joacă un rol esențial în stimularea nu numai a dezvoltării sănătoase, ci și în facilitarea reparării țesuturilor și în consolidarea funcțiilor noastre imunitare. Pentru a obține o sursă bogată de proteine complete, ar trebui să apelați la o gamă variată de alimente, inclusiv pește, carne, ouă, lactate, leguminoase, nuci și semințe. Aceste opțiuni culinare adăpostesc o abundență de aminoacizi, constituenți esențiali ai codului nostru genetic și cuprind cei nouă aminoacizi indispensabili pe care corpul nostru este incapabil să îi producă în mod autonom.
În domeniul nutriției, experții pledează pentru o dietă completă, în special pentru copii și adolescenți, punând accent pe consumul unui spectru colorat de fructe și legume. Această abordare asigură absorbția unei game de vitamine și minerale care susțin creșterea, descurajând în același timp aportul excesiv de carbohidrați și grăsimi nesănătoase. În plus, cercetările recente au dezvăluit potențialele proprietăți de creștere a probioticelor, acele microorganisme benefice care se găsesc adesea în deliciile fermentate, cum ar fi iaurtul.
Când vine vorba de fortificarea oaselor noastre, calciul este un aliat binecunoscut, dar nu este singurul jucător din joc. Vitaminele D, magneziul și fosforul contribuie, de asemenea, la sănătatea oaselor. Din păcate, obținerea unor cantități suficiente din acești nutrienți prin surse alimentare poate fi o provocare. Din fericire, suplimentele alimentare pot fi considerate pentru a reduce acest decalaj nutrițional, cu condiția ca acestea să fie alese judicios. Acordați prioritate suplimentelor de la mărci de renume cu ingrediente de înaltă calitate pentru a vă proteja sănătatea oaselor.
În concluzie, cheia unei vieți vibrante și sănătoase constă în consumul unei game variate de alimente bogate în nutrienți, asigurându-ne că organismul nostru primește o cantitate mare de proteine, vitamine și minerale.
Somn adecvat
Somnul joacă incontestabil un rol crucial în promovarea creșterii optime a copiilor și adolescenților, în special când vine vorba de înălțimea lor. Acest lucru este atribuit în primul rând secreției de hormon de creștere, motorul cheie din spatele creșterii înălțimii și dezvoltării generale, care atinge apogeul în timpul somnului profund. În esență, corpul tău este implicat activ în procesul de creștere în înălțime în timp ce ești învăluit în îmbrățișarea somnului.
Prin urmare, este imperativ să vă abțineți de la a sacrifica acele ore neprețuite de somn în favoarea de a vă răsfăța jocuri sau vizionarea de filme. Mai mult, fiți precaut în ceea ce privește pozițiile de dormit, deoarece adoptarea unor posturi incorecte în timpul somnului poate exercita o presiune nejustificată asupra gâtului, umerilor și spatelui, putând împiedica creșterea pe termen lung.
Activitate fizica
Angajarea într-un regim consistent de exerciții de întindere se poate dovedi a fi remarcabil de benefică pentru îmbunătățirea posturii și atenuarea tensiunii din mușchi și ligamente. Acest lucru nu numai că încurajează realizarea potențialului tău maxim de înălțime, dar oferă și o iluzie de statură crescută. Încorporarea exercițiilor de întindere în rutina ta este deosebit de avantajoasă după perioade prelungite de șezut, timp în care discurile coloanei vertebrale se comprimă treptat, determinând o reducere treptată a înălțimii.
Mai multe exerciții de întindere au fost identificate ca fiind eficiente pentru promovarea creșterii în înălțime, inclusiv:
- Poza Cobra
- Mermaid Stretch
- Câine în jos
- Fânturi
- Poduri
Cu toate acestea, pentru cei care consideră aceste exerciții mai puțin antrenante, poate fi urmată o abordare mai viguroasă care implică sporturi solicitante din punct de vedere fizic, cu mișcări substanțiale de sărituri și întindere. Luați în considerare activități precum:
- Volei
- Baschet
- Sărind peste
- Exerciții de agățat
- Jogging
- Ciclism
Angajarea în astfel de activități dinamice nu numai că te menține activ, ci și stimulează producția de hormoni de creștere în corpul tău, accelerând astfel călătoria către atingerea înălțimii mai mari.
Terapia hormonală
Deficiența hormonului de creștere este o afecțiune care poate afecta unii copii și adolescenți, de obicei rezultată dintr-o problemă medicală subiacentă. În astfel de cazuri, profesioniștii medicali recomandă adesea terapia prin injecție cu hormon de creștere ca soluție.
Cea mai răspândită metodă de abordare a deficienței de hormon de creștere implică utilizarea injecțiilor cu hormon de creștere uman (HGH) dezvoltate în laborator. Frecvența acestor injecții variază în funcție de severitatea deficienței și poate fi administrată de mai multe ori pe săptămână sau la intervale regulate. Acești hormoni de creștere dezvoltați în laborator sunt proiectați pentru a imita funcțiile hormonilor de creștere care apar în mod natural în organism.
Este esențial să rețineți că tratamentul cu HGH poate fi potențial periculos dacă este obținut fără prescripție medicală de la un furnizor de asistență medicală calificat. Prin urmare, dacă luați în considerare această formă de tratament, este esențial să vă consultați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist medical înainte de a continua. Îndrumarea și supravegherea lor sunt esențiale pentru a asigura utilizarea sigură și adecvată a terapiei cu hormoni de creștere.
Chirurgie de lungire a picioarelor
Chirurgia de prelungire a picioarelor, adesea considerată o opțiune finală pentru cei care doresc să-și mărească înălțimea după vârsta de 18 ani, implică o procedură complexă de spitalizare care valorifică capacitatea remarcabilă a organismului de a genera țesut osos nou. În timp, țesuturile moi, nervii și vasele de sânge se extind treptat, rezultând prelungirea lungimii piciorului. În timpul acestei intervenții chirurgicale complicate, oasele picioarelor sunt tăiate meticulos și este introdus cu atenție un dispozitiv sofisticat de prelungire din metal. Acest dispozitiv, atunci când este activat, creează treptat spațiu între oase, permițând creșterea controlată.
În timp ce operația de prelungire a picioarelor deține promisiunea de a adăuga acei râvniți centimetri suplimentari la statura ta, nu este lipsită de riscurile potențiale. Aceste riscuri includ posibilitatea de a limita creșterea naturală a oaselor, complicații în procesul de vindecare și leziuni potențiale ale nervilor. Este foarte recomandabil să solicitați îndrumări de la un chirurg experimentat care poate oferi o înțelegere cuprinzătoare a complexităților și complicațiilor potențiale asociate cu această procedură înainte de a ajunge la o decizie.
Rezumat: Este posibil să vă măriți înălțimea după 18 ani?
În căutarea creșterii verticale după vârsta de 18 ani, șansele pot părea stivuite împotriva noastră. Din punct de vedere științific, odată ce pubertatea se apropie de sfârșit, plăcile noastre de creștere încetează să producă os proaspăt, punând efectiv capăt ascensiunii noastre verticale. Cu toate acestea, în vasta tapiserie a biologiei umane, există excepții interesante în care plăcile de creștere persistă cu încăpățânare, permițând indivizilor să-și continue căutarea pentru înălțime, chiar și după vârsta de 18 ani.
Deși această fereastră de oportunitate poate părea evazivă, nu este complet inaccesabilă. Maximizarea acestei șanse de aur de a-ți atinge statura dorită necesită o abordare holistică a stilului tău de viață. Îmbrățișarea unui regim de nutriție sănătoasă, asigurarea unui somn reparator și angajarea într-un regim de activitate fizică regulată pot fi aliații tăi în această activitate. La fel ca alegerile pe care le facem în viață, creșterea înălțimii depinde de luarea unor decizii prudente.
Deci, este posibil să-ți crești înălțimea după 18 ani? Răspunsul, deși provocator, rămâne unul afirmativ, invitându-ne să explorăm lumea intrigantă a potențialului de creștere umană și nenumăratele moduri în care poate fi valorificat.
- Postare conexă: Antrenamentul cu greutăți împiedică creșterea unui copil?
