Obezitatea este o acumulare continuă și persistentă a excesului de grăsime în anumite zone sau în întregul corp uman, care poate împiedica semnificativ procesul natural de dezvoltare a înălțimii. Originile cu mai multe fațete ale obezității includ predispoziția genetică, un stil de viață sedentar, factorii de mediu și alegerile dietetice.
În domeniul fiziologiei umane, fluctuațiile de greutate sunt o apariție normativă, supusă unei varietăți de influențe, atâta timp cât cineva primește o alimentație adecvată. Pentru a obține informații mai precise asupra acestei probleme complexe, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) se bazează pe Indicele de masă corporală (IMC) ca indicator valoros. IMC este calculat în mod obișnuit atât pentru copii, cât și pentru adulți, ținând cont de vârsta, sexul, înălțimea și greutatea acestora, începând de la vârsta de doi ani și continuând pe tot parcursul vieții.
Există mai multe dezavantaje ale obezității. În primul rând, persoanele obeze nu numai că trebuie să facă față unei mase corporale excesive, dar și sunt vulnerabile la diferite boli, de exemplu, dislipidemie, hipertensiune, hepatită, ciroză, calculi biliari, cardiovasculare, diabet, artrită/artralgie și cancer. În plus, obezitatea este și principalul motiv pentru încetinirea ratei de dezvoltare a înălțimii.
Efectele nocive ale obezității asupra dezvoltării înălțimii
Copiii supraponderali tind să dezvolte structuri osoase mai repede decât copiii normali; făcându-le astfel să crească mai sus. Acestea fiind spuse, după atingerea pubertății (8-13 ani pentru fete și 9-14 ani pentru băieți), ritmul de creștere în înălțime va fi mai lent.
Pentru a explica acest lucru, medicii sugerează că problema apare în principal din cauza unui anumit tip de hormon numit Leptina produs din țesutul adipos. Cu cât nivelul leptinei produs la copiii obezi este mai mare, cu atât ajung mai devreme în perioada pubertară. Prin urmare, există o dezvoltare rapidă în corpul unui copil în perioada înainte de 8 ani pentru fete și 9 ani pentru băieți. După aceasta, rata va încetini în comparație cu vârstele altor copii.
În ciuda faptului că au structuri osoase mai mari și mai grele, la copiii obezi există o reducere a densității minerale osoase (DMO). Ca urmare, un accident ca să se prăbușească le-ar deteriora cu ușurință oasele. Mai important, dacă fisura este lângă părțile cartilajului care intră în contact cu articulațiile, va avea un impact sever asupra dezvoltării oaselor în viitor, afectând negativ dezvoltarea înălțimii copiilor în acest proces.
Cu cât sunt mai multe kilograme în plus de masă corporală la copiii obezi, cu atât este mai mare tendința de a nu vrea să facă mișcare regulat. Acest tip de gândire restricționează dezvoltarea înălțimii și a întregului corp a copiilor. Nu numai asta, ei vor prefera să stea toată ziua, deoarece corpul lor nu este pregătit să reziste, cum ar fi masa corporală mare. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru reducerea procesului de acumulare a cartilajului, o parte necesară a creșterii înălțimii.
Metode de prevenire a obezității și de stimulare a procesului de dezvoltare a înălțimii
Pentru a preveni apariția obezității, este esențial să mențineți o dietă bine echilibrată și exerciții fizice regulate. Nu numai că ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, dar reduce și posibilele pericole ale osteoporozei și fracturilor osoase. Acest lucru se poate face prin următoarele metode:
| CURA DE SLABIRE | |
| NU AR TREBUI | AR TREBUI SĂ |
|
|
| EXERCIȚIU | |
| NU AR TREBUI | AR TREBUI SĂ |
|
|
Obezitatea este un proces anormal de grăsime acumulată, mai mult decât nivelul standard, care dăunează înălțimea și sănătatea persoanelor. Prin urmare, este necesar să mențineți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice în fiecare zi pentru a rămâne sănătoși și pentru a obține o înălțime ideală în viitor.
Strategii de prevenire a obezității infantile
Abordarea obezității infantile necesită o abordare cu mai multe fațete care implică diverși factori interesați, de la familii la instituții de învățământ și comunitatea mai largă.
Rolul părinților și îngrijitorilor
Părinții joacă un rol esențial în modelarea obiceiurilor alimentare și a nivelurilor de activitate fizică ale copilului. Prin promovarea unui mediu de susținere și conștient de sănătate, ele pot avea un impact semnificativ asupra greutății și bunăstarea generală a unui copil.
1. Modelarea comportamentelor sănătoase
Părinții și îngrijitorii ar trebui să conducă prin exemplul, demonstrând obiceiuri alimentare sănătoase și un stil de viață activ. Copiii sunt mai predispuși să adopte comportamente pe care le observă în modelele lor de urmat.
2. Furnizarea de mese bogate în nutrienți
Oferirea de mese echilibrate și hrănitoare acasă este esențială. Includeți o varietate de fructe, legume, proteine slabe și cereale integrale în mesele de familie. Limitați disponibilitatea gustărilor și băuturilor dulci.
3. Crearea unei rutine structurate
Stabilirea orelor regulate de masă și de gustare îi ajută pe copii să dezvolte un simț al structurii și previne mâncatul fără minte. De asemenea, încurajează o relație mai sănătoasă cu alimentele.
4. Încurajarea activității fizice
Promovați activitatea fizică ca o parte integrantă și distractivă a vieții de zi cu zi. Încurajați joaca în aer liber, plimbările în familie și participarea la sporturi sau la alte activități fizice de care copilul dumneavoastră îi place.
Școli și comunități în prevenirea obezității
Școlile și comunitățile sunt parteneri esențiali în lupta împotriva obezității infantile. Acestea oferă medii în care copiii își petrec o parte semnificativă a timpului, făcându-i un mediu ideal pentru implementarea strategiilor de prevenire.
1. Programe de nutriție în școală
Școlile ar trebui să ofere mese și gustări hrănitoare care respectă regulile dietetice. În plus, educația nutrițională poate oferi studenților posibilitatea de a face alegeri informate cu privire la hrana lor.
2. Încorporarea educației fizice
Cursurile de educație fizică sunt vitale pentru a se asigura că copiii fac exerciții fizice regulate. Școlile ar trebui să ofere oportunități de activitate fizică pe tot parcursul zilei școlare, atât în sala de clasă, cât și în afara acesteia.
3. Rute sigure către școală
Crearea de căi sigure pentru mersul pe jos sau cu bicicleta până la școală încurajează activitatea fizică și reduce dependența de mașini. De asemenea, promovează un sentiment de comunitate și reduce congestionarea traficului.
4. Grădini comunitare și piețe de fermieri
Accesul la produse proaspete, cultivate local poate fi facilitat prin grădinile comunitare și piețele fermierilor. Încurajarea familiilor să cumpere și să consume alimente din surse locale poate contribui la o dietă mai sănătoasă.
Promovarea unui stil de viață sănătos
O abordare holistică a prevenirii obezității infantile implică promovarea sănătății și bunăstării generale. Aceasta include abordarea nu numai a dietei și a exercițiilor fizice, ci și a sănătății emoționale și mintale.
1. Mâncarea atentă
Învățarea copiilor despre importanța alimentației conștiente, care implică acordarea de atenție la indicii de foame și de sațietate, poate ajuta la prevenirea supraalimentării și a alimentației emoționale.
2. Limitarea timpului pe ecran
Timpul excesiv de ecran, fie de la televizor, jocuri video sau smartphone-uri, este asociat cu un comportament sedentar crescut și cu alegeri alimentare mai sărace. Stabilirea limitelor de timp pe ecran poate încuraja activitatea fizică și obiceiurile alimentare mai sănătoase.
3. Promovarea imaginii corporale pozitive
Promovarea unei imagini corporale pozitive și a stimei de sine poate ajuta copiii să dezvolte o relație sănătoasă cu corpul lor. Încurajează conversațiile deschise despre imaginea corporală și valoarea de sine.
4. Identificarea resurselor de sprijin
Identificați resursele și organizațiile locale care pot oferi sprijin suplimentar familiilor în eforturile lor de a preveni obezitatea infantilă. Aceasta poate include consiliere nutrițională, programe de activitate fizică și servicii de sănătate mintală.
În concluzie,
Interacțiunea dintre obezitate și dezvoltarea înălțimii este un subiect cu mai multe fațete și complex care merită o examinare cuprinzătoare. Este imperativ să recunoaștem că, în timp ce obezitatea se referă în mod predominant la greutate, repercusiunile sale complexe se extind dincolo de simple numere la scară, influențând subtil traiectoria de creștere a copilului. Înțelegerea potențialelor valuri în creștere este de o importanță capitală, subliniind importanța intervenției timpurii și a măsurilor preventive proactive.
Prin adoptarea unei abordări holistice pentru a aborda obezitatea infantilă, cuprinzând un amestec armonios de cultivare a practicilor alimentare sănătoase, promovarea unui stil de viață activ și hrănirea unui mediu nutritiv, putem atenua în mod eficient atacurile insidioase ale excesului de greutate pe traiectoria ascendentă a înălțimii.
