Copiii riscă să fie scunzi din cauza excesului de calciu

De ce excesul de calciu îi face pe copii să aibă statură mică?

Calciul este un element foarte important în viața umană, reprezentând un număr mare de oase, dinți, unghii de la picioare și de la mâini. De asemenea, întărește sistemul imunitar și participă la elasticitatea celulelor musculare și la coagulare. În plus, este o componentă majoră în formarea oaselor și a dinților la copiii mici. Dacă copiii suferă de deficiență de calciu, ei vor crește încet și vor fi pipernici.

Procesul de îmbătrânire prematură a oaselor va cauza multe defecte osoase la copii

Cu toate acestea, aportul excesiv de calciu a organismului are, de asemenea, efecte negative asupra sănătății. Atunci când organismul primește prea mult calciu, nivelurile ridicate de calciu din sânge pot pătrunde în oase, ceea ce poate duce la rigiditatea prematură a oaselor și la limitarea dezvoltării osoase. Oasele osificate îi vor face pe copii să nu mai crească mai înalți și să devină mai scunzi decât semenii lor. Îmbătrânirea prematură a oaselor este cauza riscului apariției unei serii de defecte osoase la copii, precum curbura coloanei vertebrale, cocoșa, pieptul plat, picioarele arcuite etc.

Aportul crescut de calciu face ca rinichii să lucreze continuu pentru a stimula excreția de calciu prin urină. Dacă această afecțiune persistă, poate duce cu ușurință la boli precum litiază ureterană și pietre la rinichi. Având prea mult calciu, împiedică procesul de absorbție a altor micronutrienți, în special fier, zinc, magneziu și fosfor, și provoacă malnutriție sau îmbolnăvire la copii. Excesul de calciu cauzează, de asemenea, tulburări gastro-intestinale, pierderea poftei de mâncare, dureri abdominale și constipație frecventă.

Care sunt simptomele și semnele excesului de calciu?

Hipercalcemia poate suna ca un termen medical complex, dar simptomele sale pot fi destul de vizibile atunci când știi ce să cauți. Iată cum poți identifica hipercalcemia la copilul tău.

• Tulburări digestive: fii atent la problemele de burtă, cum ar fi greața, vărsăturile și durerile abdominale. Aceștia pot fi indicatori timpurii ai excesului de calciu.
• Sete excesivă și urinare: dacă copilul dumneavoastră pare să bea mai multe lichide decât de obicei și să facă mai multe călătorii la baie, ar putea fi un semn de hipercalcemie.
• Oboseală și slăbiciune: Copilul tău pare mai obosit decât de obicei, chiar și după un somn bun? Oboseala și slăbiciunea sunt simptome comune ale excesului de calciu.

În timp ce unele simptome pot fi ușoare, altele pot fi mai pronunțate.

• Schimbări de dispoziție: ține cont de starea de spirit și de comportamentul copilului tău. Iritabilitatea, confuzia și chiar depresia pot fi legate de excesul de calciu.
• Dureri și dureri musculare: Dureri sau dureri musculare inexplicabile, în special la nivelul picioarelor și brațelor, pot fi un semn că ceva nu este în regulă.
• Dureri osoase: În unele cazuri, hipercalcemia poate duce la dureri osoase sau disconfort, care poate afecta bunăstarea generală a copilului dumneavoastră.

Dacă bănuiți orice problemă, nu ezitați să consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru îndrumare și sprijin. Bunăstarea copilului tău este întotdeauna o prioritate!

Cum să previi excesul de calciu la copii?

Promovați obiceiurile alimentare sănătoase

Fundamentul pentru prevenirea excesului de calciu începe cu promovarea obiceiurilor alimentare sănătoase:

• Dieta echilibrată: Încurajează o dietă completă, care include o varietate de grupuri de alimente. Accentuați fructele, legumele, proteinele slabe și cerealele integrale pentru a asigura un aport divers de nutrienți.
• Controlul porțiilor: Învățați-vă copilul importanța controlului porțiilor. În timp ce alimentele bogate în calciu sunt esențiale, moderația este esențială.
• Evitați supra-suplimentele: Consultați-vă cu un furnizor de asistență medicală înainte de a introduce suplimente de calciu. În cele mai multe cazuri, o dietă echilibrată ar trebui să ofere suficient calciu pentru nevoile copilului dumneavoastră.

Alimente bogate în calciu cu moderație

Alimentele bogate în calciu sunt o parte valoroasă a dietei unui copil, dar ar trebui savurate cu moderație:

• Deliberarea produselor lactate: produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, sunt surse excelente de calciu. Dar să nu exagerăm. Încurajează-ți copilul să consume lactate în porții adecvate.
• Alternative la lactate: Explorați alternative bogate în calciu pentru copiii care pot avea intoleranță la lactoză sau preferă opțiuni fără lactate. Opțiunile, cum ar fi laptele de migdale fortificat sau legumele cu frunze verzi, pot furniza calciul necesar.
• Surse variate: lărgiți spectrul surselor de calciu din dieta copilului dumneavoastră. Includeți alimente, cum ar fi tofu, cereale fortificate și nuci, pentru a diversifica aportul de nutrienți.

Încurajează activitățile fizice și expunerea la soare

Un stil de viață bine echilibrat joacă un rol semnificativ în prevenirea excesului de calciu:

• Activitate fizică: Încurajați activitatea fizică regulată, deoarece exercițiile fizice ajută la reglarea metabolismului calciului. Alăturarea sporturilor sau activităților în aer liber susține creșterea și dezvoltarea sănătoasă.
• Expunerea la lumina soarelui: Expunerea adecvată la lumina soarelui este esențială pentru sinteza vitaminei D, care, la rândul său, ajută la absorbția calciului. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră petrece ceva timp în aer liber, dar luați măsuri de precauție pentru a-și proteja pielea de expunerea excesivă la soare.
• Hidratarea: Încurajează-ți copilul să rămână hidratat, deoarece hidratarea adecvată ajută la menținerea echilibrului de calciu în organism.

Cum să adăugați suplimente adecvate de calciu la copii?

Părinții ar trebui să acorde atenție vârstei copiilor lor pentru a adăuga suplimente adecvate de calciu

Necesarul de calciu al organismului variază în funcție de vârstă și depinde în primul rând de dezvoltarea oaselor la fiecare individ. Potrivit OMS, necesarul de calciu al copiilor va varia cu următoarele etape:

Copiii sub 6 luni au nevoie de 300 mg calciu/zi; copii de la 7 la 12 luni: 400 mg/zi; copii de la 1 la 3 ani: 700 - 1000 mg/zi; copii de la 4 la 8 ani: 1000 mg/zi; copii de la 9 la 13 ani: 1300 mg/zi; copii de la 14 la 18 ani: 1300 - 1400 mg/zi.

Cum să echilibrezi calciul alimentar și suplimentele?

Accesați aportul alimentar de calciu

Începeți prin a evalua aportul alimentar de calciu al copilului dumneavoastră. Păstrați o evidență a meselor și gustărilor zilnice timp de o săptămână. Identificați sursele bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate (lapte, iaurt, brânză), legume cu frunze verzi, cereale fortificate și nuci. Calculați aportul lor zilnic pentru a obține o valoare de referință.

Diversificați meniul

Varietatea este cheia. Introduceți o gamă variată de alimente bogate în calciu în dieta copilului dumneavoastră. Da, produsele lactate sunt surse clasice, dar iau în considerare și opțiunile non-lactate. Tofu, laptele fortificat de migdale și legumele cu frunze verzi, cum ar fi broccoli și kale, pot oferi un impuls nutrițional.

Porțiunea de control

Învață-ți copilul despre controlul porțiilor. În timp ce alimentele bogate în calciu sunt esențiale, exagerarea poate duce la un aport excesiv. Echilibrul se referă la moderație, așa că subliniați dimensiunile adecvate de porție.

Luați doze adecvate

Dacă sunt recomandate suplimente, asigurați-vă că urmați sfaturile medicului pediatru cu privire la dozare. Evitați autoprescrierea suplimentelor fără prescripție medicală, deoarece este posibil să nu fie adaptate nevoilor copilului dumneavoastră.

În concluzie,

În timp ce calciul este incontestabil crucial pentru oase puternice și pentru dezvoltarea generală, aportul excesiv poate duce la consecințe nedorite. Este o reamintire a faptului că, în domeniul sănătății copilului, înțelegerea echilibrului delicat dintre nutriție, stil de viață și îndrumări medicale este esențială.