Cele mai bune sfaturi pentru a stimula hormonul de creștere

În ce moduri îți afectează hormonul de creștere înălțimea?

GH este eliberat de glanda pituitară, un organ de mărimea unui bob de mazăre din creier.

Hormonul de creștere (GH sau HGH) este responsabil de diferite funcții critice din corpul uman. Nu numai că asigură îndeplinirea corespunzătoare a tuturor funcțiilor corpului, dar facilitează și creșterea și dezvoltarea de-a lungul copilăriei până la vârsta adultă. Bazându-se pe asta, sinteza proteinelor tale este îmbunătățită, compoziția corpului tău este reglată, lichidele corporale, grăsimile și metabolismul zahărului sunt promovate și sănătatea inimii tale este îmbunătățită.

Este acolo ceva? Ei bine, hormonul de creștere este, de asemenea, esențial în generarea și reproducerea celulelor, influențând în esență creșterea oaselor și a mușchilor împreună cu creșterea osoasă.

Indiferent de semnificația sa, nivelurile hormonului de creștere variază în funcție de vârsta ta. Secreția sa începe de la naștere și continuă să fluctueze pe parcursul diferitelor etape ale vieții. Și când ajungi în jurul vârstei de 30 de ani, nivelurile încep să scadă. Deci, dacă doriți să creșteți rapid și să atingeți înălțimea dorită, trebuie să aflați despre diferite tipuri de amplificatori pentru a menține nivelurile optime ale acestui hormon.

Care sunt cele mai importante stimulente pentru a crește înalt în mod natural?

Alimente

Fără ajutorul oricăror medicamente, puteți încă să vă creșteți nivelul de HGH în mod natural, mâncând alimentele potrivite. Unele alimente sunt suficient de hrănitoare pentru a stimula producția în mod eficient, inclusiv:

Unele alimente pot crește producția de GH.

• Ulei de cocos: S-a demonstrat că acest ulei nutritiv declanșează considerabil producția de hormon de creștere. Adevărul este că puteți experimenta efectele sale pozitive imediat după ce îl utilizați (în decurs de 30-90 de minute). Un alt punct bun este că acest ulei contribuie la procesul de ardere a grăsimilor din organism.
• Ananas: Consumul de ananas ajută la îmbunătățirea calității somnului. Crezi sau nu? Se datorează faptului că acest fruct hrănitor are substanțe speciale care pot stimula melatonina și serotonina, cunoscute drept neurotransmițătorii responsabili de somn. De asemenea, crește producția de testosteron și îmbunătățește procesul digestiv. Pentru cele mai bune rezultate, ar trebui să mănânci ananas cu aproximativ 30-60 de minute înainte de culcare.
• Fasole: Acest booster natural conține o cantitate mare de aminoacid L-Dopa care intensifică dopamina – un neurotransmițător care îți influențează starea de spirit și te face să te simți mai fericit. Acest efect special ajută la creșterea nivelului de HGH din organism. De asemenea, fasolea conține o mulțime de vitamine (cum ar fi vitamina K, vitamina B6 etc.), proteine ​​și minerale (magneziu, zinc etc.).
• Somon: Adăugarea de somon în dieta ta este o necesitate. Nu numai că obțineți o mulțime de vitamina D și acizi grași omega-3 pentru a evita deficiența hormonului de creștere, dar și oferiți organismului dumneavoastră o sursă extrem de benefică de nutrienți.

O dieta echilibrata

Consumul alimentelor de mai sus este necesar; totuși, dacă doriți să vă asigurați niveluri optime, încercați să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Cercetările au arătat că nivelul hormonului de creștere este afectat negativ de obezitate și niveluri ridicate de insulină. Din acest motiv, este imperativ să reduceți aportul de zahăr din dieta dvs. evitând zahărul și carbohidrații rafinați din alimente precum orezul alb, pâinea albă, zaharurile adăugate, dulciurile etc., deoarece acestea provoacă cantități în exces de insulină.

Dezvoltarea obiceiurilor alimentare sănătoase este vitală pentru a declanșa GH.

În plus, ar trebui să fii atent la timpul în care mănânci într-o zi. De exemplu, a lua cina târziu poate crește nivelul de insulină și poate inhiba glanda pituitară să elibereze hormoni de creștere pe timp de noapte. Așadar, pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă terminați cina cu cel puțin 3 ore înainte de a merge la culcare.

Dormi

Nu este ușor să dormi suficient de 8 ore în fiecare zi din cauza programelor noastre încărcate în aceste zile. Știm cu toții că somnul de înaltă calitate permite corpului nostru să producă hormoni de creștere la niveluri ridicate, în timp ce lipsa somnului va împiedica acest proces și, în cele din urmă, vă va afecta creșterea în înălțime. Studiile au arătat că înainte de miezul nopții și dimineața devreme, GH va curge în diferite părți vitale ale corpului și își va îndeplini funcțiile, inclusiv creșterea înălțimii. În consecință, este necesar un somn suficient dacă doriți să vă creșteți producția de HGH în mod natural și eficient.

Cantitatea de GH atinge vârfuri în timpul somnului profund și profund.

Exercițiu

Una dintre cele mai bune modalități de a crește nivelul hormonului de creștere în mod natural este să faci exerciții regulat și intens. Unele activități fizice excelente de adăugat la rutina zilnică includ înotul, joggingul, alergarea, baschetul și ciclismul. În plus, ar trebui să-ți menții corpul hidratat, bând multă apă în timp ce faci exerciții sau sport pentru a preveni orice efecte adverse asupra secreției, precum și asupra sănătății tale.

Exercițiile fizice sunt un stimulent eficient de GH.

O saună sau o baie fierbinte

Credeți sau nu, să vă bucurați de o saună sau de o baie fierbinte este un stimulent util al hormonului de creștere. În funcție de timp și temperatură, corpul tău este relaxat în timpul acestor ședințe, ceea ce are o influență pozitivă asupra acestui hormon. În ciuda acestui fapt, fiți conștient de deshidratare sau insolație petrecând aproximativ 15 sau 20 de minute în saună de câteva ori pe săptămână.

Râzi mai mult, îngrijorează-te mai puțin

După cum se spune: „Râsul este cel mai bun medicament”. Într-adevăr, cercetările au descoperit că râsul poate fi un mare stimulator. Acest lucru se datorează faptului că efectele relaxante rezultate din râsul frecvent reduc stresul și țin la distanță anxietatea. Acest booster ușor, dar puternic, eliberează mai multă dopamină și apoi încurajează glanda pituitară să producă în mod natural mai mult hormon de creștere.

Doar zâmbește în fiecare zi!

Suplimente care pot susține hormonii de creștere

Când vine vorba de suplimente pentru creșterea GH, mai multe opțiuni au atras atenția pentru potențialele lor beneficii. Acestea includ:

• L-arginina este un aminoacid cunoscut pentru a stimula eliberarea de GH, care se găsește în mod obișnuit în diferite alimente și este disponibil ca supliment.

• Adesea folosită în combinație cu L-arginina, L-ornitina poate amplifica secreția de GH și a fost explorată pentru efectele sale potențiale de stimulare a GH.

• Folosită pe scară largă ca supliment, L-glutamina este un alt aminoacid cu potențialul de a crește nivelul de GH .

• GABA este un neurotransmițător despre care unii cred că poate stimula eliberarea de GH și este disponibil sub formă de supliment.

• Deși este cunoscută în primul rând ca un ajutor pentru somn, melatonina poate sprijini indirect producția de GH prin îmbunătățirea calității somnului.

• Ipamorelinul și GHRP-6 au fost explorate pentru potențialul lor de a crește nivelul de GH.

Deși aceste suplimente sunt promițătoare în sprijinirea GH, este esențial să fiți precauți și să luați în considerare regulile de siguranță și dozare:

• Înainte de a începe orice suplimente care stimulează GH, este recomandabil să vă consultați cu un furnizor de asistență medicală, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale de bază sau luați medicamente.

• Fiți conștienți de potențialele efecte secundare asociate suplimentelor și monitorizați îndeaproape răspunsul organismului.

• Recomandările de dozare pot varia în funcție de factori individuali, astfel încât îndrumarea personalizată este esențială pentru a asigura siguranța și eficacitatea.

• Unele suplimente pot interacționa cu medicamentele pe care le luați în prezent, ceea ce face esențial să discutați potențialele interacțiuni cu un profesionist din domeniul sănătății.

ÎNVELIRE

Hormonul de creștere este extrem de esențial pentru procesul de creștere al unei persoane, în special creșterea în înălțime în timpul anilor de creștere. Există multe modalități eficiente de a stimula acest hormon în mod natural, fără efecte adverse asupra corpului dumneavoastră. Urmând sfaturile noastre de mai sus, puteți crește producția, vă puteți optimiza potențialul de înălțime și vă puteți îmbunătăți sănătatea generală.