Cum promovează badmintonul creșterea înălțimii?
Badmintonul a fost mult timp un sport preferat în întreaga lume. Regulile de badminton sunt destul de simple pe care oricine le poate aborda. Badmintonul este, de asemenea, unul dintre puținele sporturi care impun jucătorilor să miște simultan multe părți ale corpului cu mișcări tehnice, cum ar fi rotația corpului, săriturile, înclinarea corpului etc. Aceste mișcări tehnice ajută mușchii să lucreze complet și îmbunătățesc funcția circulației sângelui și a sistemului respirator. funcţie. Datorită acestor mișcări tehnice, badmintonul a devenit un sport care aduce impact pozitiv asupra sănătății jucătorilor.
Un alt beneficiu al badmintonului pe care mulți oameni îl cunosc este că sprijină creșterea în înălțime și îi ajută pe jucători să aibă un corp sănătos, cu o înălțime remarcabilă. Mecanismul badmintonului de a promova creșterea înălțimii este derivat din caracteristicile badmintonului, care impun jucătorilor să-și miște membrele, mușchii și articulațiile cu mișcări tehnice, cum ar fi sărituri frecvente, mișcarea pe terenul de badminton, rotația corpului etc.
Badmintonul susține creșterea în înălțime și îi ajută pe jucători să aibă un corp sănătos, cu o înălțime remarcabilă.
Săritul va stimula creșterea cartilajului, ceea ce afectează pozitiv formarea oaselor, în special a cartilajului de la genunchi. În plus, atunci când jucătorii execută salt smash, corpurile lor nu mai sunt afectate de gravitația Pământului, ajutând astfel procesul de formare a oaselor din cartilaje să aibă loc fără probleme și facilitând creșterea înălțimii.
Mulți oameni joacă adesea badminton în aer liber dimineața devreme sau după-amiaza târziu. Acesta este, de asemenea, un moment potrivit pentru a face plajă, pentru a ajuta organismul să sintetizeze vitamina D, să susțină procesul de metabolism al calciului și să promoveze formarea optimă a oaselor, contribuind astfel la construirea oaselor puternice și la creșterea în înălțime.
Cum să practici badminton pentru a promova creșterea în înălțime?
Badmintonul este un sport relativ simplu pe care copiii și adolescenții îl pot juca zilnic pentru a-și îmbunătăți sănătatea și pentru a susține eficient creșterea în înălțime. Atunci când alegeți badmintonul ca „însoțitor” pentru a promova creșterea în înălțime, trebuie să acordați atenție următoarelor puncte:
Practică frecventă
Trebuie să practici badminton frecvent pentru o lungă perioadă de timp, deoarece badmintonul nu poate promova instantaneu creșterea în înălțime. În mod ideal, ar trebui să petreceți aproximativ 30 de minute - o oră pe zi pentru a juca badminton. Spațiile pentru a juca badminton și echipamentele de badminton sunt, de asemenea, destul de simple. Puteți juca badminton în curte sau în grădină cu două rachete și un volant. Puteți juca badminton cu prietenii, părinții și frații pentru a avea grijă de sănătatea dvs. și pentru a vă susține creșterea în înălțime.
Joacă corect badminton
Badmintonul îți aduce beneficii doar atunci când îl exersezi corect. Tehnicile importante de badminton includ drive shot, smash, service, push shot etc. Fiecare mișcare tehnică are anumite reguli pe care jucătorii trebuie să le respecte pentru a influența creșterea înălțimii. Prin urmare, înainte de a practica badminton, ar trebui să participați la un curs de bază de badminton pentru a înțelege corect și suficient tehnicile importante.
Badmintonul îți aduce beneficii doar atunci când îl exersezi corect.
Diete adecvate și odihnă
După ce exersezi sau joci badminton, cheltuiești multă energie. În acel moment, ar trebui să mâncați alimente hrănitoare și să vă odihniți corespunzător pentru a vă recupera rapid puterea și sănătatea, facilitând astfel creșterea în înălțime.
Cum să creezi o rutină de badminton pentru copii?
Stabiliți așteptări realiste
Înainte de a vă scufunda în lumea badmintonului, este necesar să vă stabiliți așteptări realiste. Înțelegeți că creșterea în înălțime este un proces gradual influențat de diverși factori și, deși badmintonul poate juca un rol, nu este o soluție magică. De asemenea, recunoașteți că călătoria de creștere a fiecărui copil este unică.
Creați un program săptămânal de badminton
Luați în considerare factori, cum ar fi vârsta lor, angajamentele școlare și alte activități extracurriculare atunci când proiectați planul săptămânal de badminton. Urmărește cel puțin două până la trei sesiuni de badminton pe săptămână, fiecare având o durată de 30 până la 60 de minute. Asigurați-vă că există un echilibru sănătos între activitatea fizică și odihnă pentru a susține creșterea.
Includeți alte activități de promovare a înălțimii
Deși badmintonul poate avea un impact pozitiv asupra creșterii înălțimii, nu uitați să îl completați cu alte activități de promovare a înălțimii. Încurajați-vă copilul să participe la exerciții de întindere, înot sau ciclism, care contribuie, de asemenea, la sănătatea oaselor și la creșterea generală. O gamă variată de exerciții fizice asigură o abordare completă a creșterii.
Fii consistent
Consecvența este cheia pentru a culege beneficiile unei rutine de badminton. Încurajează-ți copilul să-și respecte programul, chiar și în zilele în care s-ar putea să nu aibă chef să se joace. Practica consecventă nu numai că le îmbunătățește abilitățile de badminton, dar le întărește și disciplina necesară creșterii personale. Sărbătorește progresul lor, oricât de mic, pentru a-i menține motivați și dedicați rutinei lor.
Cum să vă protejați copiii în timp ce joacă badminton?
Badmintonul este distractiv și antrenant și oferă numeroase beneficii fizice și mentale. Dar, ca orice activitate fizică, siguranța ar trebui să fie întotdeauna pe primul loc. Să învățăm considerente esențiale de siguranță atunci când copiii tăi joacă badminton pentru a-i menține în siguranță și fără răni.
Asigurați o supraveghere adecvată pentru copii
Unul dintre considerentele primordiale în asigurarea siguranței copiilor angajați în badminton este asigurarea unei supravegheri diligente. În cazurile în care copilul dumneavoastră are ani de vârstă fragedă sau doar pornește în călătoria lor de badminton, este foarte recomandabil să aveți un adult sau un antrenor experimentat care să le supravegheze activitățile. Această supraveghere vigilentă are un dublu scop: oferă îndrumări de neprețuit cu privire la tehnicile corecte, încurajând dezvoltarea abilităților și, de asemenea, servește ca un ochi vigilent, monitorizând orice potențiale pericole de siguranță care pot apărea în limitele instanței. Chiar și pentru copiii mai mari, prezența supravegherii rămâne neprețuită, sporind atât siguranța, cât și dobândirea continuă de expertiză.
Alegeți echipamentul potrivit
Semnificația selectării echipamentului potrivit în domeniul siguranței la badminton nu poate fi exagerată. Începând cu elementele fundamentale, o rachetă de badminton de înaltă calitate și un set de volante sunt indispensabile. Este imperativ ca racheta aleasă să fie proporțională cu vârsta și fizicul copilului dumneavoastră, asigurând manevrabilitate și performanță optime. În plus, investiția în încălțăminte potrivită, confortabilă și specifică curții este imperativă pentru a reduce riscul de accidente și răni. Pantofii nepotriviți sau nepotriviți pot precipita accidentări neprevăzute. La fel de vitală este întreținerea și întreținerea corespunzătoare a plaselor de badminton și a limitelor terenurilor, un aspect fundamental al prevenirii potențialelor deplasări și coliziuni care altfel ar putea avea loc .
Încălziți și răciți
Este ușor să săriți peste exercițiile de încălzire și de răcire, dar acestea sunt vitale pentru prevenirea rănilor. Înainte de a lovi pe teren, puneți-vă copilul să se angajeze în exerciții ușoare de întindere pentru a-și pregăti mușchii și articulațiile. După joc, exercițiile de răcire ajută la reducerea riscului de durere musculară și rănire. Includeți întinderi blânde și respirație profundă pentru a le relaxa corpul și mintea.
Gânduri finale,
Badmintonul, caracterizat prin ritmul său dinamic, schimburile entuziasmante și dinamica captivantă, transcende simplul sport; apare ca o cale plăcută și eficientă pentru tineri pentru a escalada altitudini mai mari, la propriu! În cadrul îmbrățișării acestei distracții prețuite, copiii pot culege o multitudine de avantaje care se extind cu mult dincolo de tărâmul talentelor fizice. Acestea cuprind îmbunătățirea coordonării, insuflarea disciplinei și cultivarea semințelor sportivității. Rolul esențial al badmintonului în catalizarea creșterii verticale este subliniat de potențialul său de a declanșa secreția de hormoni de creștere, de a întări integritatea scheletului și de a cultiva un stil de viață conștient de sănătate, care sporește dezvoltarea holistică.
Prin urmare, nu ezitați să vă inspirați copiii să-și apuce rachetele, să pășească pe teren și să înceapă o odisee în care distracția converge cu maturizarea. Indiferent dacă aspirațiile lor se îndreaptă spre eșaloanele excelenței în badminton sau pur și simplu aspiră să savureze un stil de viață activ și sănătos, badmintonul este aliatul lor perfect.
- Postare conexă: Rutina perfectă de dimineață pentru a crește mai înalt
