Cât de înalt este un indian mediu?

Înălțimea medie a unui indian

Înălțimea medie a masculinului indian este considerată a fi de 5 picioare 5 ½ inci (166,5 centimetri), în timp ce înălțimea medie a femeii indiane este de 5 picioare 1 inch (155,2 centimetri) [ 1 ].

Cu peste un secol în urmă, în 1914, bărbații și femeile indieni aveau în medie doar 162 de centimetri și 148 de centimetri (4 picioare 10 inchi). Din câte putem vedea, femeile indiene au crescut în înălțime cu aproape 2 inci (4,9 centimetri), în timp ce bărbații indieni au crescut cu doar 1,1 inci (2,9 centimetri). Deși înălțimea medie a femeilor indiene a crescut semnificativ de peste un secol în comparație cu bărbații, ele sunt încă printre cei mai scunzi oameni din clasamentul global.

În 1914, bărbații indieni ocupau locul 101 dintre 200, în timp ce femeile ocupau locul 163. Dar femeile indiene erau doar 192 în clasament în 2014, în timp ce bărbații erau 173. Chiar și, înălțimea medie a femeilor din alte țări învecinate Indiei a crescut remarcabil în această perioadă. . De exemplu, înălțimea medie a femeilor din Sri Lanka și Bangladesh a crescut cu 3,6 inci (9,3 centimetri) între 1914 și 2014.

Ce s-a întâmplat?

Cea mai mare subnutriție și malnutriție sunt doi factori principali responsabili pentru aceste rezultate. Chiar și după independență, alimentația precară în India poate să fi crescut, afectând sănătatea femeilor însărcinate și ducând apoi la o scădere a viitorilor copii. De asemenea, dieta indiană se concentrează în principal pe carbohidrați, nu pe proteine, iar lipsa tot mai mare de activități fizice are ca rezultat creșterea lentă a înălțimii [ 2 ].

Înălțimea medie umană în funcție de țară

Mai jos sunt datele țărilor cu cea mai înaltă înălțime medie din lume [ 1 ].

Modalități de îmbunătățire a creșterii în înălțime

Știm cu toții că genetica joacă un rol vital în determinarea înălțimii unei persoane. Cu peste 700 de variante diferite de gene, unele ar putea afecta plăcile de creștere. Între timp, alții ar putea afecta producția de hormoni pentru creștere, cum ar fi hormonii de creștere, hormonii tiroidieni, testosteronul și estrogenul.

Dar nu sunt singurii contribuitori care influențează înălțimea unei persoane. Să dezvăluim adevărul!

O dietă sănătoasă

Consumul unei diete variate și bine echilibrate, cu mai multe fructe și legume este vital pentru creștere, în special pentru copiii și adolescenții în creștere. Acest lucru se datorează faptului că se va asigura că primesc toate vitaminele și mineralele necesare pentru a se dezvolta. Alimentele bogate în calciu și proteine, cum ar fi produsele lactate, soia, portocalele, carnea, fructele de mare, carnea de pasăre, ouăle, nucile, semințele și leguminoasele, sunt importante pentru creșterea și sănătatea oaselor.

Cele care sunt însărcinate ar trebui să asigure o nutriție bună pentru a susține creșterea osoasă și sănătatea fătului lor. Mănâncă mai multe fructe și legume, produse lactate pasteurizate, carne, pește, fasole și nuci.

Un model de somn bun

Se crede că copiii trebuie să doarmă mai mult pentru a-și atinge potențialul maxim de înălțime. Da, este adevarat. În timp ce dormi, glandele pituitare secretă hormoni de creștere, care sunt de ajutor pentru extinderea și îngroșarea oaselor.

Un studiu a subliniat că rata de creștere tinde să crească cu aproximativ 43% de fiecare dată când un copil doarme noaptea. De asemenea, a crescut cu 20% pentru fiecare oră în plus în care a dormit [ 3 ].

Mai jos este cantitatea sugerată de somn de care aveți nevoie în fiecare noapte.

• Copiii cu vârsta de 2 ani și mai mici ar trebui să doarmă între 13 și 22 de ore (în timp ce nou-născuții au nevoie de cel puțin 18 ore pe zi).

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani ar trebui să doarmă între 11 și 13 ore.

• Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 și 7 ani ar trebui să doarmă între 9 și 10 ore.

• Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 8 și 14 ani ar trebui să doarmă între 8 și 9 ore.

• Adolescenții cu vârsta cuprinsă între 15 și 17 ani ar trebui să doarmă între 7,5 și 8 ore.

• Adulții cu vârsta peste 18 ani ar trebui să doarmă între 7 și 9 ore.

Exerciții regulate

Activitățile fizice regulate sunt necesare pentru o creștere adecvată la copii, adolescenți și adulți, deoarece ajută la creșterea producției de hormon de creștere și ajută la sănătatea țesuturilor osoase și musculare. Încercați exerciții de antrenament de forță cu greutate, cum ar fi alergarea, săritul cu coarda și joggingul pentru a menține corpul slab și în formă. Sau răsfățați-vă cu exerciții de yoga și flexibilitate pentru a vă îmbunătăți statura, făcându-vă să pari mai înalt.

Faceți mișcare cel puțin 30 de minute pentru a vă menține sănătos și a crește mai înalt. De asemenea, să faci sport afară este o modalitate ideală de a sintetiza vitamina D din lumina soarelui în mod natural.

Postura corecta

Practicarea unei poziții bune nu te face să devii mai înalt, ci te face să pari mai înalt. Stai în picioare și ține spatele drept, precum și rostogolește umerii pe spate și ridică puțin bărbia când te plimbi. Dacă stați, asigurați-vă că vă întoarceți umerii pe spate, vă îndreptați spatele și țineți fața drept înainte.

Suplimente de vitamine

Deși unele suplimente alimentare sunt promovate pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți înălțimea și sănătatea generală, ar trebui să întrebați mai întâi medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că luarea acestor vitamine este un plus pentru a vă susține creșterea, nu singurul mod. Și nu te poate ajuta să crești mai înalt dacă plăcile tale de creștere se închid.

În concluzie,

Înălțimea indivizilor din India a fost în creștere, deși nu într-o măsură care să le modifice în mod semnificativ poziția globală în acest sens. Având în vedere acest lucru, care sunt reflecțiile tale personale asupra acestei tendințe în evoluție? Vă invităm cu drag să vă exprimați opiniile și perspectivele și vă rugăm să rămâneți conectat cu noi pentru a rămâne la curent cu cele mai actualizate evoluții și informații. Contribuțiile și implicarea dumneavoastră sunt foarte apreciate

• Postare conexă: Când se întâmplă creșterea bebelușului?